Tabella allenamento per 5 allenamenti a settimana

[Manx]

PS: cacchio che fatica gli stacchi!
oggi li ho fatti con bilanciere da 20Kg+20Kg per parte, sono arrivato alla fine per grazia divina,
ho fatto anche le trazioni 15x3serie dirette e 15x3 serie inverse ed il rematore con 26 Kg anche qui ho avuto le apparizioni verso fine esercizio
in più tricipiti con french press seduto, french press sdraiato ed ai cavi.
infine addominali con disco da 10Kg sul petto (non li facevo da venerdì scorso)

il bilanciere ha due parti vero

avrai messo 20 kg x parte, ma il bilanciere è da 10 o da 20 kg. scrivi sempre il kilaggio complessivo. cmq fai 50-60 kg di stacco e dovresti sollevare 140 di panca. sei mr sproporzione...

[Whipper1980]

TOMBOLA

[IronPaolo]

facevo la mezza maratona in 1 ora e 10 minuti (record personale)
non potevo appesantire le gambe come voi culturisti che quando correte fate solo ridere

ora però la corsa l'ho messa da parte

In un forum di culturismo questa frase passa inosservata.

Direi un ottimo tempo, dato che il record italiano di Baldini sulla mezza maratona è 1 ora e 50 secondi. Il risultato che dici ti pone nelle graduatorie regionali circa alla 30° posizione, di qualsiasi regione tu sia.

Vorrei sapere quanto facevi nei 10000 e nella maratona completa, perchè uno con 1 ora e 10 minuti ha sicuramente corso le distanze inferiori o quelle superiori.

Magari se ci illustri un programma standard che hai usato, sarei molto interessato.

[don_shine]

mi sentirei troppo un cretino a chiedere all'istruttore di filmarmi, è la volta buona che mi ricoverano, magari qualche domenica lo faccio sul serio
mi piacerebbe avere una panca in casa ma non ho spazio, sto studiando il sistema di far sparire il reggi bilanciere in poco spazio

io mi sentirei più cretino a sparare pesi a casaccio su un forum

[Whipper1980]

io mi sentirei più cretino a sparare pesi a casaccio su un forum

NOOOOOOOO fallo continuare che punto al Tombolone!!!

[Manx]

secondo me non si farà piü vivo

[ma_75]

In un forum di culturismo questa frase passa inosservata.

Direi un ottimo tempo, dato che il record italiano di Baldini sulla mezza maratona è 1 ora e 50 secondi. Il risultato che dici ti pone nelle graduatorie regionali circa alla 30° posizione, di qualsiasi regione tu sia.

Vorrei sapere quanto facevi nei 10000 e nella maratona completa, perchè uno con 1 ora e 10 minuti ha sicuramente corso le distanze inferiori o quelle superiori.

Magari se ci illustri un programma standard che hai usato, sarei molto interessato.

Dunque, una panca potentissima, una corsa di resistenza semi professionistica...insomma un atleta completo

[don_shine]

NOOOOOOOO fallo continuare che punto al Tombolone!!!

ahahahahahah

e da domani, fonti attendibili della sisal confermano che sarà lanciato il superpancalotto, così strutturato:

Colonna n°1 Kg: da 100 a 6984
Colonna n°2 Reps: da 8 a 8467

Giocate numerosi, io tento la fortuna con il 100x8

[Whipper1980]

ahahahahahah

e da domani, fonti attendibili della sisal confermano che sarà lanciato il superpancalotto, così strutturato:

Colonna n°1 Kg: da 100 a 6984
Colonna n°2 Reps: da 8 a 8467

Giocate numerosi, io tento la fortuna con il 100x8

io vado x il

8467 x 6984

[don_shine]

io vado x il

8467 x 6984

Mancano ancora un paio di settimane per quello

[the_drifter]

facevo la mezza maratona in 1 ora e 10 minuti (record personale)
non potevo appesantire le gambe come voi culturisti che quando correte fate solo ridere

ora però la corsa l'ho messa da parte

ah sì? quest'estate ti vedremo a pechino?

[Whipper1980]

Mancano ancora un paio di settimane per quello

vero, scusa beppethebig......

[LARRY SCOTT]

La mezza maratona l'ha fatta mia madre in 55 minuti, ed ha 50 anni.

Srep

[Manx]

ah sì? quest'estate ti vedremo a pechino?

nella nazionale di ping pong, ma come raccattapalle

[don_shine]

nella nazionale di ping pong, ma come raccattapalle

O a Wimbledon, come spara-palle