Che ne pensate di questo allenamento?

[Manx]

io non mi sono mai ribaltato con 70 kg. a gambe piegate, ma non divaricate, arrivo anche a 90. cmq è molto tempo che non lo faccio magari sono migliorato. come dicevo il mio padrone di casa ex pro lo faceva con 140 kg senza ribaltarsi.

[Marco pl]

La tecnica di riferimento è quella del primo video, gli altri inarcano leggermente ma con 200 e passa kg consentiglielo. Il rom non mi sembra corto considerato la tecnica che usano, piegarsi ancora nn darebbe niente di più allo squat o allo stacco e sarebbe più rischioso.

[Marco pl]

io non mi sono mai ribaltato con 70 kg. a gambe piegate, ma non divaricate, arrivo anche a 90. cmq è molto tempo che non lo faccio magari sono migliorato. come dicevo il mio padrone di casa ex pro lo faceva con 140 kg senza ribaltarsi.

Dipende dal peso corporeo e dalle leve che hai.

[Manx]

Dipende dal peso corporeo e dalle leve che hai.

proverö a ribaltarmi in tutti i modi x il gusto di confutarti

[Marco pl]

Attento a nn farti male allora.

[kickboxer_87]

non capisco sta diatriba del ***** per una variante di un esercizio
tra l'altro il "cappottarsi" dipende tantissimo anche dall'elasticità dei muscoli del soggetto.
come c'è chi ti fa uno splendido squat ATTG a piedi stretti c'è chi anche con stance parecchio più larghe riesce a malapena ad arrivare al parallelo altrimenti inarca la schiena.

marco,please,finiscila di fare il professore, non ti conviene

[ataru75]

non capisco sta diatriba del ***** per una variante di un esercizio

Sì infatti.. poi ci si lamenta che il forum degeneri

[Marco pl]

No il cappottarsi nel gm gt nn c'entra niente con l'elasticità per come la intendi tu: dipende dalle leve, dal peso che si solleva e dalla distrubuzione del proprio peso corporeo. Farei anche uno schemino ma meglio che lascio stare.
Per avere un idea il concetto è lo stesso di quello espresso da paolo relativo al posizionamento centro di massa nello squat: a parità di leve e di distribuzione del peso coproreo, il centro di massa del corpo si avvicina sempre di più alla testa con l'aumentare del peso. Si resta stabili fino a quando la verticale che passa per il centro di massa nn esce fuori dalla superfice formata dalla pianta dei piedi, oltre si cade.

[kickboxer_87]

no.
se io riesco a buttare il culo indietro e scendere parecchio senza incurvare la schiena reggerò molti più kg rispetto a uno che sta a 90°.
proprio per il discorso che hai appena fatto rispetto a baricentro e verticale.

[Marco pl]

no.
se io riesco a buttare il culo indietro e scendere parecchio senza incurvare la schiena reggerò molti più kg rispetto a uno che sta a 90°.
proprio per il discorso che hai appena fatto rispetto a baricentro e verticale.

L'esecuzione mostrata che criticavo era questa.

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBBentKneeGoodMorning.html