alcuni muscoli con i doms altri no... spiegazione

[ripper]

rocky è proprio questo che intendevo, se magari si può dedurre che per alcuni distretti sia meglio aarivare a fare un lavoro con più sets o reps.....

x gary: beh non è che li voglia per forza i doms, lo so che non sono indice di allenamento, ma per il discorso che ho fatto a rocky, magari si potrebbe arrivare a un allenamento ottimale di questi gruppi senza stressarli particolarmente con cariconi o metodi particolari, ma semplicemente agendo su set e rep..... poi, intendiamoci, le braccia mi son cresciute in un anno come mi è cresciuto il petto, però chissà... forse c'è una via "più breve " o "più facile" regolando ad hoc l'allenamento...

[rocky 80]

rocky è proprio questo che intendevo, se magari si può dedurre che per alcuni distretti sia meglio aarivare a fare un lavoro con più sets o reps.....

x gary: beh non è che li voglia per forza i doms, lo so che non sono indice di allenamento, ma per il discorso che ho fatto a rocky, magari si potrebbe arrivare a un allenamento ottimale di questi gruppi senza stressarli particolarmente con cariconi o metodi particolari, ma semplicemente agendo su set e rep..... poi, intendiamoci, le braccia mi son cresciute in un anno come mi è cresciuto il petto, però chissà... forse c'è una via "più breve " o "più facile" regolando ad hoc l'allenamento...

ci vorrebbe il parere di qualche esperto...io ancora resto nel dubbio...

[Gary]

ragazzi il motivo per cui avete i doms è solo perchè esercitate una maggiore intensità su un muscolo e rompete le fibre. tutto qui . questo non significa crescere , anche perchè pompare di brutto su un muscolo e stracaricarlo di esercizi non sempre vuol dire crescere di più

[WhiteTyson]

ragazzi il motivo per cui avete i doms è solo perchè esercitate una maggiore intensità su un muscolo e rompete le fibre. tutto qui . questo non significa crescere , anche perchè pompare di brutto su un muscolo e stracaricarlo di esercizi non sempre vuol dire crescere di più

Lo so, ma io li amo i doms...sentire che qualsiasi movimento faccio con le braccia mi crea dolore al petto me lo fa sembrare più grosso! e si sa la mente conta molto in questo sport

[Gary]

prova il pompaggio. stai bene sei grosso , che vuoi di piu ?

[agguanta]

il bicipite è uno di quei muscoli a cui è più difficile sottoporre i doms , come i polpacci e la bassa schiena . se vuoi provare cosa vuol dire avere i doms ai bicipiti ti accontento , non ti lamentare poi perchè ai biceps sono la cosa peggiore che puoi sentire

curl bilanciere 3x7+7+7 .
inizia con un curl basso , il bilanciere dalle gambe lo sollevi ad altezza pancia per 7 volte , poi lo alzi da altezza pancia fino al mento per 7 volte , poi lo fai completo da gambe a mento per altre 7 usando un peso abbastanza grosso, e tutte le 21 rep senza mai fare pausa. poi mi racconti se riesci a scrivere ancora

Quell' esercizio dovrebbe chiamarsi plathon
Per il resto sono daccordo con gary...è inutile ricercare i doms...probabilemnte alcune fibre sono più resistenti altre si ricostituiscono più velocemente.
Il fatto di non avere doms potrebbe essere una cosa positiva più che una cosa negativa

[rocky 80]

ragazzi il motivo per cui avete i doms è solo perchè esercitate una maggiore intensità su un muscolo e rompete le fibre. tutto qui . questo non significa crescere , anche perchè pompare di brutto su un muscolo e stracaricarlo di esercizi non sempre vuol dire crescere di più

e allora come mai le gambe crescono anche a guardarle?
non è questa la spiegazione...

[Gary]

e allora come mai le gambe crescono anche a guardarle?
non è questa la spiegazione...

che significa , la relazione doms = crescità non è provata. probabilmente geneticamente sei predisposto per le gambe (( io per esempio faccio schifo sulle gambe ) e fai un tipo di allenamento pesante che rompe molte fibre. rompi le fibre e hai i doms. l'allenamento se anche non andasse benee tu hai una buona genetica di gambe , cresci comunque , se lo fa una persona normale non cresce . io per esempio sulla parte superiore del corpo o questa crescita anche se mangio merda e mi alleno da schifo . le gambe invece sono da lasciar perdere

[rocky 80]

che significa , la relazione doms = crescità non è provata. probabilmente geneticamente sei predisposto per le gambe (( io per esempio faccio schifo sulle gambe ) e fai un tipo di allenamento pesante che rompe molte fibre. rompi le fibre e hai i doms. l'allenamento se anche non andasse benee tu hai una buona genetica di gambe , cresci comunque , se lo fa una persona normale non cresce . io per esempio sulla parte superiore del corpo o questa crescita anche se mangio merda e mi alleno da schifo . le gambe invece sono da lasciar perdere

no ti dico che teoricamente è così ma in pratica no...
occorrerebbero alte info...

[WhiteTyson]

che significa , la relazione doms = crescità non è provata. probabilmente geneticamente sei predisposto per le gambe (( io per esempio faccio schifo sulle gambe ) e fai un tipo di allenamento pesante che rompe molte fibre. rompi le fibre e hai i doms. l'allenamento se anche non andasse benee tu hai una buona genetica di gambe , cresci comunque , se lo fa una persona normale non cresce . io per esempio sulla parte superiore del corpo o questa crescita anche se mangio merda e mi alleno da schifo . le gambe invece sono da lasciar perdere

Ma questo non dovrebbe essere la base del BB, cioè allenamenti pesanti..rompere le fibre e ricostruirle con riposo e alimentazione?

[rocky 80]

Ma questo non dovrebbe essere la base del BB, cioè allenamenti pesanti..rompere le fibre e ricostruirle con riposo e alimentazione?

certo...anche