alcuni muscoli con i doms altri no... spiegazione

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  • ripper
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    • lààà làlàlàlàlààà mi son fatto i pezziii e sto come i pazziii
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    alcuni muscoli con i doms altri no... spiegazione

    Tutti noi sappiamo cosa sono (e la maggiorparte li ameranno, io li adoro...) i doms, ma penso non ci sia come già detto più volte un vero collegamento tra avere i doms nelle 24-72 ore successive il wo e l'aver allenato correttamente quel muscolo.... Fattostà che tutte le volte che mi alzo dal letto il giorno seguente e mi accorgo che le gambe mi fanno un male cane o che il petto mi fa male quando tossisco, allora sento che mi son allenato bene.... invece, per esempio quando alleno i bicipiti nulla..... ovo.... zero... lo stesso quando faccio le spalle e i tric anche se in misura molto minore.... non capisco perchè... in tutte le altre zone ho doms nei bic no! allora forse non li alleno bene, magari faccio poche serie e poche rip (il che non è vero perchè di solito faccio 2 es + 1 di pompaggio con rip complessive tra le 45 e le 60), forse se facessi serie e rip in quantità come per il petto o per le gambe allora li sentirei.... ma penso sia una pazzia fare 4 esercizi ad alte rip per i bicipiti... così per le spalle: mi ammazzo di lento avanti, alzate in tutte le salse, ma nulla il giorno dopo è come se non avessi allenato nulla, perfino usando tecniche come piramidali o stripping! ora vorrei sapere se magari ciò può indicare una diversa composizione di fibre e quindi un modo epr allenarli meglio.... o se c'è un fattopre che porta un muscolo ad avere doms con 2 serie da 8 e uno che non ne ha manco con 8 serie da 20 (per dire....)
    Originariamente Scritto da _vale_
    io tromberei sempre
    Originariamente Scritto da L'EQUINO
    fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
    "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."
  • jeghe
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    • Aug 2007
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    #2
    pure io non riuscivo ad avere i più i doms nei bicipiti....da quanto lì alleno con reps alte, movimenti lenti e 2 es.....lì sento doloranti e con i doms....ma in linea generale sono molto celeri nel recupero (IHMO)!

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    • cavi
      Bodyweb Member
      • Aug 2007
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      #3
      mi sono sempre posto anch'io la stessa domanda...i gruppi muscolari in cui avverto i doms sono gli stessi del tuo caso, ma x gli altri nulla....non riesco a capire..

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      • acimbrico
        Bodyweb Advanced
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        #4
        gambe, polpacci, petto e spalle doms anche bestiali.
        qualcosina anche ai dorsali, un po' di fastidio ai tricipiti. ma ai bicipiti anche io non ho mai avvertito dolore.

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        • Gary
          Queen Of The Balls - Ex Mod.
          • Mar 2007
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          • Tempio Pausania
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          #5
          il bicipite è uno di quei muscoli a cui è più difficile sottoporre i doms , come i polpacci e la bassa schiena . se vuoi provare cosa vuol dire avere i doms ai bicipiti ti accontento , non ti lamentare poi perchè ai biceps sono la cosa peggiore che puoi sentire

          curl bilanciere 3x7+7+7 .
          inizia con un curl basso , il bilanciere dalle gambe lo sollevi ad altezza pancia per 7 volte , poi lo alzi da altezza pancia fino al mento per 7 volte , poi lo fai completo da gambe a mento per altre 7 usando un peso abbastanza grosso, e tutte le 21 rep senza mai fare pausa. poi mi racconti se riesci a scrivere ancora
          Originariamente Scritto da modgallagher
          gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
          " tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..


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          • Deadlift
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            #6
            a me i doms ai bicipiti vengono sempre...i primi due annimanco per le palle..ma ora c'e li ho sempre
            e quando facevo gli stacchi a voglia dolori nei lombari.....
            sigpic milf member n° 7

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            • acimbrico
              Bodyweb Advanced
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              #7
              Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
              a me i doms ai bicipiti vengono sempre...i primi due annimanco per le palle..ma ora c'e li ho sempre
              e quando facevo gli stacchi a voglia dolori nei lombari.....
              e cosa hai cambiato rispetto ai primi due anni?

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              • debe
                Bodyweb Advanced
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                • Pisa
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                #8
                Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio
                Fattostà che tutte le volte che mi alzo dal letto il giorno seguente e mi accorgo che le gambe mi fanno un male cane
                Ragazzi, io penso di allenarmi bene, anche se sono un novellino, ogni serie di ogni esercizio la porto fino allo stremo, ovvero fino a quando il muscolo non ne vuole proprio più sapere di tornare in positiva, ma dolori così forti non li ho mai avuti se non il primo giorno di allenamento assoluto, allora il giorno dopo non riuscivo a muovermi e il petto mi sentiva anche solo a respirare. Ma questo ripeto, solo esclusivamente il primo giorno. In tutti i giorni seguenti, da 3 mesi ad oggi, sento dei doms, ma sono veramente leggerissimi.. significa che sbaglio qualcosa io o potrebbe essere che il mio organismo reagisce in questo modo?

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                • Gary
                  Queen Of The Balls - Ex Mod.
                  • Mar 2007
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                  • Tempio Pausania
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                  #9
                  comunque il doms non significa allenamento giusto. io i doms li ho solamente dopo che riprendo da un lungo periodo di pausa perchè i muscoli sono un pò appannati. del resto mai doms se non nel caso che rompo le fibre
                  Originariamente Scritto da modgallagher
                  gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
                  " tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..


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                  • ripper
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio
                    il bicipite è uno di quei muscoli a cui è più difficile sottoporre i doms , come i polpacci e la bassa schiena . se vuoi provare cosa vuol dire avere i doms ai bicipiti ti accontento , non ti lamentare poi perchè ai biceps sono la cosa peggiore che puoi sentire

                    curl bilanciere 3x7+7+7 .
                    inizia con un curl basso , il bilanciere dalle gambe lo sollevi ad altezza pancia per 7 volte , poi lo alzi da altezza pancia fino al mento per 7 volte , poi lo fai completo da gambe a mento per altre 7 usando un peso abbastanza grosso, e tutte le 21 rep senza mai fare pausa. poi mi racconti se riesci a scrivere ancora
                    mah senti io posso provare, ma non è che faccia tanto diverso....
                    per ora ho seguito u 4-6-8 con bil dritto con carichi pesanti poi un 3x8 di hammer curl in piedi e poi un 2x10/15 di curl di pompaggio ai cavi.....
                    niente....

                    tempo fa provai a fare come primo es così per un paio di volte, per sfizio diciamo...il curl con bilancierino dritto ai cavi.... arrivai a farne tipo 5-6 serie fino a fare l'ultima da 6 rep con 70 kg, già mi schizzavano l'occhi in fori per la fatica.... più dopo mi sembra un curl con manubri su panca a 45°..... uscendo di palestra, per irtornare a casa, in macchina, non sapevo come ***** fare a girare il volante tanto che erano stanchi.... non riuscivo ad alzarli.... il giorno dopo erano solo un pò indolenziti, per il resto nulla, niente dolori, solo mi venne un piccolissimissimo livido sul bic sinistro, in superifice... da li smisi di fare le cose a ***** e ho sempre seguito una tabella precisa....

                    con questo voglio dire: non sarà per caso che hanno un insieme di fibre tali che possono essere stressate ogni 3 giorni per dire? così come le spalle.... nemmeno lo stripping il giorno dopo riesce a farle esplodere...
                    posso fare tutti gli es del mondo, posso anche cagare vertebre mentre li sto facendo, ma sicuro che il giorno dopo non hanno di certo i doms dei lombari di quando faccio stacco...
                    Originariamente Scritto da _vale_
                    io tromberei sempre
                    Originariamente Scritto da L'EQUINO
                    fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
                    "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."

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                    • ripper
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                      #11
                      gary, fai qualche esercizio a cedimento? io quando seguivo una scheda misto massa/forza di kick per esempio 5x6 di panca il giorno dopo avevo pochi doms e quelli che avevo li avevo solo in pochi distretti....

                      dipenderà dal tipo di allenamento?




                      p.s non so perchè l'ho scritto ma voglio provare la multifrequenza visto che qui sul foro ha raccolto molti adepti..
                      Originariamente Scritto da _vale_
                      io tromberei sempre
                      Originariamente Scritto da L'EQUINO
                      fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
                      "Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."

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                      • Deadlift
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                        #12
                        Originariamente Scritto da acimbrico Visualizza Messaggio
                        e cosa hai cambiato rispetto ai primi due anni?
                        il tipo di allenamento, prima facevo bicipiti di slancio...
                        ora se faccio 3 serie di trazioni con sovraccarico strette, 1 o max due rematori mi bastano 2 max 3 serie di curl bilanc e il gioco e fatto...

                        prima facevo anche 4-5 esercizi per i bicipiti e non mi sono serviti a nulla...
                        sigpic milf member n° 7

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                        • rocky 80
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                          #13
                          Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio
                          Tutti noi sappiamo cosa sono (e la maggiorparte li ameranno, io li adoro...) i doms, ma penso non ci sia come già detto più volte un vero collegamento tra avere i doms nelle 24-72 ore successive il wo e l'aver allenato correttamente quel muscolo.... Fattostà che tutte le volte che mi alzo dal letto il giorno seguente e mi accorgo che le gambe mi fanno un male cane o che il petto mi fa male quando tossisco, allora sento che mi son allenato bene.... invece, per esempio quando alleno i bicipiti nulla..... ovo.... zero... lo stesso quando faccio le spalle e i tric anche se in misura molto minore.... non capisco perchè... in tutte le altre zone ho doms nei bic no! allora forse non li alleno bene, magari faccio poche serie e poche rip (il che non è vero perchè di solito faccio 2 es + 1 di pompaggio con rip complessive tra le 45 e le 60), forse se facessi serie e rip in quantità come per il petto o per le gambe allora li sentirei.... ma penso sia una pazzia fare 4 esercizi ad alte rip per i bicipiti... così per le spalle: mi ammazzo di lento avanti, alzate in tutte le salse, ma nulla il giorno dopo è come se non avessi allenato nulla, perfino usando tecniche come piramidali o stripping! ora vorrei sapere se magari ciò può indicare una diversa composizione di fibre e quindi un modo epr allenarli meglio.... o se c'è un fattopre che porta un muscolo ad avere doms con 2 serie da 8 e uno che non ne ha manco con 8 serie da 20 (per dire....)
                          stesso tuo problema...
                          i doms alle gambe mi durano minimo 4 giorni di cui i primi due infernali...polpacci inclusi...
                          petto pure...
                          mentre bic spalle,tric, e dorso pochissimo...
                          non lo so il motivo ma credo (solo una supposizione) che evidentemente quei distretti richiederebbero maggiore stress (più rep o più sets...)
                          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                          sigpic

                          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                          • Gary
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                            #14
                            Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio
                            mah senti io posso provare, ma non è che faccia tanto diverso....
                            per ora ho seguito u 4-6-8 con bil dritto con carichi pesanti poi un 3x8 di hammer curl in piedi e poi un 2x10/15 di curl di pompaggio ai cavi.....
                            niente....

                            tempo fa provai a fare come primo es così per un paio di volte, per sfizio diciamo...il curl con bilancierino dritto ai cavi.... arrivai a farne tipo 5-6 serie fino a fare l'ultima da 6 rep con 70 kg, già mi schizzavano l'occhi in fori per la fatica.... più dopo mi sembra un curl con manubri su panca a 45°..... uscendo di palestra, per irtornare a casa, in macchina, non sapevo come ***** fare a girare il volante tanto che erano stanchi.... non riuscivo ad alzarli.... il giorno dopo erano solo un pò indolenziti, per il resto nulla, niente dolori, solo mi venne un piccolissimissimo livido sul bic sinistro, in superifice... da li smisi di fare le cose a ***** e ho sempre seguito una tabella precisa....

                            con questo voglio dire: non sarà per caso che hanno un insieme di fibre tali che possono essere stressate ogni 3 giorni per dire? così come le spalle.... nemmeno lo stripping il giorno dopo riesce a farle esplodere...
                            posso fare tutti gli es del mondo, posso anche cagare vertebre mentre li sto facendo, ma sicuro che il giorno dopo non hanno di certo i doms dei lombari di quando faccio stacco...
                            provalo e poi dimmi. il peso non è facile da calcolare ma devi arrivare all'ultima rep che praticamente sei a cedimento. io che faccio 25 kg di manubri di curl , questo l'ho pompato a 27kg e ho avuto i crami per 3 notti perchè avevo rotto un casino di fibre

                            Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio
                            gary, fai qualche esercizio a cedimento? io quando seguivo una scheda misto massa/forza di kick per esempio 5x6 di panca il giorno dopo avevo pochi doms e quelli che avevo li avevo solo in pochi distretti....

                            dipenderà dal tipo di allenamento?




                            p.s non so perchè l'ho scritto ma voglio provare la multifrequenza visto che qui sul foro ha raccolto molti adepti..
                            ragazzi non ho capito perchè volete per forza i doms. il doms non significa aver lavorato bene , è solo un fastidioso dolore mentre vi allenate , cosa c'è di bello da volerlo !? sono ben altre le sensazioni che dovete sentire quando lavorate veramente bene , c'è quel pompaggio misto a acido lattico che è devastante , senti le braccia che cedono e il tuo corpo fa di tutto per dargli energia nei brevi momenti di pausa. lasciate perdere i doms sono un fastidio inutile , state attenti e non fatevi male che quando inizierete veramente a tirare come degli assassini i dolori e i doms sono le ultime cose che vorrete
                            Originariamente Scritto da modgallagher
                            gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
                            " tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..


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                            • rocky 80
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio
                              provalo e poi dimmi. il peso non è facile da calcolare ma devi arrivare all'ultima rep che praticamente sei a cedimento. io che faccio 25 kg di manubri di curl , questo l'ho pompato a 27kg e ho avuto i crami per 3 notti perchè avevo rotto un casino di fibre


                              ragazzi non ho capito perchè volete per forza i doms. il doms non significa aver lavorato bene , è solo un fastidioso dolore mentre vi allenate , cosa c'è di bello da volerlo !? sono ben altre le sensazioni che dovete sentire quando lavorate veramente bene , c'è quel pompaggio misto a acido lattico che è devastante , senti le braccia che cedono e il tuo corpo fa di tutto per dargli energia nei brevi momenti di pausa. lasciate perdere i doms sono un fastidio inutile , state attenti e non fatevi male che quando inizierete veramente a tirare come degli assassini i dolori e i doms sono le ultime cose che vorrete
                              quello che dici è vero...non c'è relazione tra doms e crescita o cmq con l'aver lavorato bene....però se ho doms lancinanti alle gambe e casualmente è anche il distretto più sviluppato del mio corpo, un dubbio mi viene....
                              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                              sigpic

                              "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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