progressione senza aumento di peso

[vance]

Postato originalmente da : cavallopazzo:
<STRONG>la progressione dei pesi c'è su tutti gli esercizi tranne il lento con manubri...
però è il mio peso corporeo che rimane sempre uguale... </STRONG>

non ti fissare sul peso, quello che devi vedere e' se hai mantenendo lo stesso peso corporeo abbassatp la percentuale di grasso.

ps. normalmente i manubri salgono di 2 kg (14, 16, ecc.) quando va bene 1 kg; quindi se sei al limite e' troppo prova ad aumentare le rip tipo da 5 a 8 , quando arrivi a 8 sali di manubrio oppure fai il lento av con bilanciere

[cavallopazzo]

io infatti faccio così, uso i manubri di 12,5kg fino a quando riesco a fare ca. 12 ripetizioni poi prendo i prossimi...
solo che mi sta capitando di non riuscire ad aumentare neanche le ripetizione restando fermo a 9...
Comunque in sovrallenamento non posso essere, la notte dormo bene sessualmente ,sono più che appetitoso ed i carichi riesco ad aumentarli sempre(tranne appunto nel lento)

e riguardo al mangiare: ok, non arrivo sempre ai 2 gr. di proteine per chilo corporeo, ma secondo me questo è irrilevante visto che basta prendere più proteine di quanto se ne consumano per fare muscoli, o sbaglio?

un altra cosa: il pasto pre nanna non lo faccio perchè ho paura di affaticare troppo il fegato.... e poi è così importante secondo voi?

[cavallopazzo]

Comunque in sovrallenamento non posso essere, la notte dormo bene sessualmente ,sono più che appetitoso ed i carichi riesco ad aumentarli sempre(tranne appunto nel lento)


scusate, la notte non dormo sessualmente ho sbagliato con la virgola.. viene dopo il bene

[cavallopazzo]

ho fatto troppe domande?

[ErikZ]

Postato originalmente da : cavallopazzo:
<STRONG>ho fatto troppe domande? </STRONG>

Prova ad allungare i tempi di recupero tra una sessione e l'altra anche se non ti senti sovvrallenato. ciao