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ciao ragazzi!
con l'allenamento BII mi trovo molto bene.... almeno nella progressione dei carichi, a volte riesco ad aumentare il peso ed anche le ripetizioni nello stesso allenamento!! Però i risultati in termini di massa si lasciano ancora attendere... è normale?
ps: seguo anche una dieta ipercalorica e proteica. Però quasi mai riesco a dormire 8 ore a notte..
Originally posted by Ovidius: Sta capitando anche a me, anche se è meno di un mese che faccio BII ????
Non so se sbaglio in qualche cosa ??
Dovete recuperare di piùùùùùùùùùù, allenarsi 2 volte a settimana non è un bene sempre, lasciate perdere il concetto di settimana, mese, anno, considerate il calendario 1-365 giorni, e allenatevi SOLO quando siete recuperati + 1 giorno di riposo in cui non avete nessun sintomo di stanchezza, ciò equivale per molti a 4-5 giorni, non 3...fermorestando che state dando il massimo su TUTTI gli esercizi, che stiate facendo squat, stacco e/o leg-press.
Ricordate, più allenamenti progressivi mettete insieme, più veloci saranno i vostri risultati....indipendentemnte dalle presenze fatte in palestra!
Date un controllino all'alimentazione per sicurezza.....e fate aumenti meno grandi di carico sul bilanciere!
Se continui la progressione io non mi preoccuperei.
Starai migliorando l'efficienza neuromuscolare, la sinergia tra muscoli agonisti e antagonisti ma queste non è che vanno all'infinito ... poi, se continuerai a progredire, dovrà aumentare anche la sezione del muscolo : non si scappa !!!
Postato originalmente da : cavallopazzo:
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Va bene che i risultati si vedono nel lungo termine, però io sono fermo sugli stessi chili da più di un mese...</STRONG>
ma cavallopazzo, non riesco a capire: la progressione c'è o no? prima dici di si, poi dici che è un mese che sei sugli stessi chili! Se la progressione c'è, non preoccuparti troppo, viceversa se non c'è rivedi qualcosa: recupero, esercizi tipo e volume, frequenza. ciao
Postato originalmente da : cavallopazzo:
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Va bene che i risultati si vedono nel lungo termine, però io sono fermo sugli stessi chili da più di un mese...</STRONG>
...secondo me se non aumenti di peso è perchè non mangi abbastanza...
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progressione senza aumento di peso
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