addominali scolpiti

[Wolver|ne]

Ah si, e da quando in poi la dieta fa scolpire gli addominali??

E ke kachi@ vi da fastidio scrivere altre 2 righette per dire che gli addominali si allenano solo con esercizi. e che la dieta nn fa altro che farli uscire fuori .

Scusa x lo sfogo e solo ke a volte vedo di thread fatti da novellini che chiedono info su come allenare gli abs e vedo persone che rispondono "il miglior allenamento è la dieta"; senza specificare che per poterli scolpire realmente bisogna per forza uccidersi di crunch & CO.

ciao

nn necessariamente,buono il 70% lo fà l'alimentazione.

[Wolver|ne]

E chi lo dice questo?
I crunch puoi anche non farli, se fai esercizi pesanti che fanno intervenire gli abs come stabilizzatori.

il retto addominale viene sollecitato sempre e cmq specialmente in esercizi cm lo squat e gli stacchi.

[Budda]

4 volte, ad ogni wo. Stacchi, squat, rematori, tutti esercizi che lo affaticano. Ma qualche serie di allenamento mirato con buon sovraccarico ci vuole sempre.

[volpino]

in tutta stà discussione...l'unico che ha risposto seriamente è stato budda... sono daccordo con lui

[ma_75]

in tutta stà discussione...l'unico che ha risposto seriamente è stato budda... sono daccordo con lui

Hanno risposto in tanti seriamente, forse le risposte non ti piacevano?

[Rampage]

il sondaggio ti sta dando la stessa risposta keti ho sempre detto in altri thread

a quanto pare

[Rampage]

il retto addominale viene sollecitato sempre e cmq specialmente in esercizi cm lo squat e gli stacchi.

per questo ritengo ottimale allenarlo due volte soltanto a settimana in modo mirato, perchè funge da stabilizzatore in tanti altri esercizi...
poi come mi sono espresso tante volte DIETAAAAAAAAAAAAAAAAA
in primis

[grufo]

mai.....a meno che,a fine w.o., mettere il tappetino a terra nella stanza dove le" pulzelle" fanno cyclette ed esercizi vari vuol dire fare addominali....

esercizzi pesanti e dieta........bastano......

sono l'unico che li sente lavorare tantissimo nel fare i tricipiti con fune alla lat machine?

[master wallace]

Bruce Lee, uno che poteva sfoggiare addominali sempre al top, diceva che bisogna allenarli tutti i giorni,E lo faceva!
E i ginnasti, che si allenano tutti i giorni, hanno addominali da favola.
Enrico Levantino, molto onestamente disse, che i suoi addominali sono venuti fuori, solo quando seguendo un consiglio di Serge Nubret, inizio' ad alenarli tutti i giorni.
Se poi aggiungiamo che la zona addominale, per questioni di recettori, ormoni, e vicinanza di grandi vasi, e' la prima zona che accumula adipe, si capisce che piu' si allenano meglio e'.

[Budda]

Bruce Lee, uno che poteva sfoggiare addominali sempre al top, diceva che bisogna allenarli tutti i giorni,E lo faceva!
E i ginnasti, che si allenano tutti i giorni, hanno addominali da favola.
Enrico Levantino, molto onestamente disse, che i suoi addominali sono venuti fuori, solo quando seguendo un consiglio di Serge Nubret, inizio' ad alenarli tutti i giorni.
Se poi aggiungiamo che la zona addominale, per questioni di recettori, ormoni, e vicinanza di grandi vasi, e' la prima zona che accumula adipe, si capisce che piu' si allenano meglio e'.

Bisogna guardare i campioni e gli altri sport per capire come allenare i muscoli. E sapere come si allenano!

[Budda]

in tutta stà discussione...l'unico che ha risposto seriamente è stato budda... sono daccordo con lui

Grazie... ma credo che tutti abbiano risposto seriamente, ed ognuno ha il suo modo di allenarsi, che sicuramente darà i suoi frutti!

[Rampage]

Bruce Lee, uno che poteva sfoggiare addominali sempre al top, diceva che bisogna allenarli tutti i giorni,E lo faceva!
E i ginnasti, che si allenano tutti i giorni, hanno addominali da favola.
Enrico Levantino, molto onestamente disse, che i suoi addominali sono venuti fuori, solo quando seguendo un consiglio di Serge Nubret, inizio' ad alenarli tutti i giorni.
Se poi aggiungiamo che la zona addominale, per questioni di recettori, ormoni, e vicinanza di grandi vasi, e' la prima zona che accumula adipe, si capisce che piu' si allenano meglio e'.

io cmq credo ke se uno faccia palestra vada bene allenarli due tre volte a sett, tenendo presente ke in squat stacchi ecc. entrano cmq in gioco...
Io facendo kick da tanto tempo li alleno ogni volta ke mi alleno quindi a volte anche 5 -6 gg a settimana

ora nn so se li ho cosi buoni x questo motivo...in linea di massima nn dovrebbe essere x questo

CMQ DIETA IN PRIMIS X ENTRAMBE LE SOLUZIONI

[master wallace]

io cmq credo ke se uno faccia palestra vada bene allenarli due tre volte a sett, tenendo presente ke in squat stacchi ecc. entrano cmq in gioco...
Io facendo kick da tanto tempo li alleno ogni volta ke mi alleno quindi a volte anche 5 -6 gg a settimana

ora nn so se li ho cosi buoni x questo motivo...in linea di massima nn dovrebbe essere x questo

CMQ DIETA IN PRIMIS X ENTRAMBE LE SOLUZIONI

Credi, centra anche il fatto che li alleni molto.Bravo.

[Rampage]

ok se lo diki tu

[BLOOD_black]

io li alleno 2 volte a settimana...non perchè trovo sia giusto cosi',ma xche' cosi' ho cominciato...e non riesco a cambiare tecnica...
c'ho impiegato un anno e mezzo per costruire x bene tutto il retto..
gli dedico 40/50 minuti
4 serie di crunch inversi con peso da 4 kg alle caviglie...
4 serie di crunch normali,x la parte superiore
x ora mi trovo ancora bene...forse cambiero.... faro' workout meno intensi x 3 o 4 volte a settimana...poi si vedrà