addominali scolpiti

[grufo]

Bruce Lee, uno che poteva sfoggiare addominali sempre al top, diceva che bisogna allenarli tutti i giorni,E lo faceva!
E i ginnasti, che si allenano tutti i giorni, hanno addominali da favola.
Enrico Levantino, molto onestamente disse, che i suoi addominali sono venuti fuori, solo quando seguendo un consiglio di Serge Nubret, inizio' ad alenarli tutti i giorni.
Se poi aggiungiamo che la zona addominale, per questioni di recettori, ormoni, e vicinanza di grandi vasi, e' la prima zona che accumula adipe, si capisce che piu' si allenano meglio e'.

che cosa c'entrano bruce lee ed i ginnasti... pure io quando facevo pugilato li allenavo praticamente tutti i giorni...ma lo scopo nn era certo quello di averli bene in mostra........e cmq gli addominali vengono allenati indirettamente ad ogni w.o......e sul fatto del dimagrimento localizzato.....nutro parecchi dubbi....

[Budda]

che cosa c'entrano bruce lee ed i ginnasti... pure io quando facevo pugilato li allenavo praticamente tutti i giorni...ma lo scopo nn era certo quello di averli bene in mostra........e cmq gli addominali vengono allenati indirettamente ad ogni w.o......e sul fatto del dimagrimento localizzato.....nutro parecchi dubbi....

Non sarà stato il loro obiettivo, ma resta il fatto che con i loro allenamenti lo hanno forte, massoso e scolpito

[Impact]

Io li alleno 3 volte a settimana.

[master wallace]

che cosa c'entrano bruce lee ed i ginnasti... pure io quando facevo pugilato li allenavo praticamente tutti i giorni...ma lo scopo nn era certo quello di averli bene in mostra........e cmq gli addominali vengono allenati indirettamente ad ogni w.o......e sul fatto del dimagrimento localizzato.....nutro parecchi dubbi....

Centrano proprio perche' dimostrano che allenandoli spesso e duramente sono piu' scolpiti.A livello locale si crea una maggiore circolazione sanguigna, una maggiore captazione di neurotrasmettitori adrenergici, maggiore deplezione di
glicogeno. . .e altri fattori.

[mascotte]

2 volte a settimana...1 esercizio senza peso alte ripetizioni(3x20),e 1 altro invece al contrario(3x10 1 giorno e 4x8 l'altro)

effettivamente anke io ci rimango quando vedo tipo i ginnasti e bruce lee ke li allenava ogni giorno..ke è un controsenso rispetto a quel ke sò io ke gli addominali son muscoli come gli altri e vanno trattati come gli altri...solo in definizione quando l'ho fatta,li allenavo tutti i giorni anke a casa

[agguanta]

io li alleno 2 volte a settimana...non perchè trovo sia giusto cosi',ma xche' cosi' ho cominciato...e non riesco a cambiare tecnica...
c'ho impiegato un anno e mezzo per costruire x bene tutto il retto..
gli dedico 40/50 minuti
4 serie di crunch inversi con peso da 4 kg alle caviglie...
4 serie di crunch normali,x la parte superiore
x ora mi trovo ancora bene...forse cambiero.... faro' workout meno intensi x 3 o 4 volte a settimana...poi si vedrà

40/50min
Come diavolo fai?
Naturalmente anche a casa..altrimenti stai 3 ore in palestra

[MikaelPROBass]

io li alleno 1o 2 volte alla settimana,se sono di fretta non li alleno neanche e cmq stanno messi bene

[Wolver|ne]

io li alleno 1o 2 volte alla settimana,se sono di fretta non li alleno neanche e cmq stanno messi bene

cm faccio anch'io in pratica.

alimentazione.

[Rampage]

[volpino]

ammazza .. qui dentro se sbagli ad esprimerti.. te fanno na pezza.....cavolo...

[Cris_RM]

...sfatiamo un altro mito.

Primo:
Gli addominali lavorano sempre, come posturali e stabilizzatori, chi utilizza in modo costante gli esercizi base multiarticolari con carichi di media/alta entità li allena in ogni singolo W.O.
Si possono allenare direttamente certo ma non sempre è una buona idea.

Questo perchè l'addome ha delle caratteristiche simili ai polpacci, vediamo quali.

Come i polpacci il "taglio" dipende dalla genetica, se si è sfortunati solo con grande impegno si possono ottenere risultati decenti, se si è fortunati non serve nemmeno un allenamento specifico finchè non si arriva ad un livello molto avanzato.
Ergo ci sono persone che nascono col polpaccio a diamante (fate caso ai polpacci che hanno certe vecchie fanno impressione) e certi che nascono con la tartaruga e li hanno da bambini altri con uno o con altro altri no, e sono la maggioranza.

Altro punto in comune si possono allenare entrambi tutti i giorni, si proprio tutti i giorni ovviamente con protocolli diversi, cosa utile per i polpacci ma non per l'addome.

Perchè l'addome si fa con la dieta? Perchè meno si allenano e meglio è?

L'addome si fa a tavola per il semplice fatto che tutti li hanno, a prescindere dal taglio, ma la maggior parte li ha sotto centimetri di tessuto adiposo. Quindi inutile avere il pavimento di cotto fiorentino se poi lo si copre con la pelle di orso, meglio togliere la cotenna no?

L'addome se iper allenato diventa spesso e fibroso! Utile se fate boxe per difendere il fegato dannoso se fate BB perchè più si allarga la vita e più si stringono le spalle nella vista frontale.
Dannoso anche sul piano posturale avere un addome spesso e fibroso, leggasi Mesier.

In sintesi, un paio di volte a settimana vanno bene, una con carico una a corpo libero con alte reps, di più solo in casi particolari di scarso sviluppo.

Per farli vedere non servono i crunch basta togliere la cotenna

[MOSTMUSCULAR 85]

Cris ma questo è un post di 9 mesi fa

[Hombrillo]

qndo mi ricordo
di solito una volta a settimana