Maledetta presa

**DYL** · 24-04-2001, 20:16:00

Originally posted by Ovidius:
Ciao ragazzi. Ho un problema ad eseguire alcuni esercizi fondamentali come lo Stacco ed il rematore perche la presa non ce la fa a supportare il peso. Le dita e gli avambracci sono iperstanchi, mentre la schiena potrebbe resistere ancora per molto. Purtroppo sono costretto a lasciare il peso.
A volte mi succede anche con la panca piana dove avverto cedimento prima alle braccia che al petto.
Cosa posso fare ??

Avrei intenzione di ovviare al problema cambiando l'esercizio del rematore a presa inversa. Ma con cosa?? Mica il pulley?

se accusi il cedimento delle dita esistono in commercio degli appositi ganci da applicare alle mani,io li uso per la trazione alla sbarra,ciao

dyl

***Gawain*** · 24-04-2001, 21:08:00

Cerca di rinforzare la presa. I ganci non risolvono il problema, ma lo sostituiscono.
Potresti indebolirti ulteriormente.

**Armando** · 25-04-2001, 00:01:00

Originally posted by Gawain:
Cerca di rinforzare la presa. I ganci non risolvono il problema, ma lo sostituiscono.
Potresti indebolirti ulteriormente.

Quando si stanca la presa, posa il bilanciere, riposa 10-15 secondi e fai un'altra rip....ripeti se vuoi, fino allo sfinimento.....REST-PAUSE.....

TRAIN HARD

Armando

**Ospite** · 25-04-2001, 10:12:00

Originally posted by Armando:
Quando si stanca la presa, posa il bilanciere, riposa 10-15 secondi e fai un'altra rip....ripeti se vuoi, fino allo sfinimento.....REST-PAUSE.....

TRAIN HARD

Armando

io quando non riesco + sollevare il peso nello stacco ho provato questo metodo e mi sono trovato bene.

cmq ti consiglio di allenare la presa.

***Body80*** · 25-04-2001, 11:18:00

QUesto problema l'ho anch'io...avambracci di una **** eheheh
Usa i ganci per esercizi tipo stacco...poi fai nn so uno o due esercizi a settimana per la presa.

***max_power*** · 25-04-2001, 12:07:00

Originally posted by Gawain:
Cerca di rinforzare la presa. I ganci non risolvono il problema, ma lo sostituiscono.
Potresti indebolirti ulteriormente.

Esatto..secondo me non devi porti moltti problemi.Il problema si risolverà da solo perchè l'avambraccio è un muscolo più piccolo e quindi necessita di più tempo per crescere.

ciao

max_power

**mikeshell** · 25-04-2001, 12:42:00

Originally posted by Body80:
QUesto problema l'ho anch'io...avambracci di una **** eheheh
Usa i ganci per esercizi tipo stacco...poi fai nn so uno o due esercizi a settimana per la presa.

Idem ... e ti consiglio la stessa soluzione.
Usa i ganci dove servono grossi pesi (stacco) e cerca di farne a meno dove resisti di più.

Ciao
Mike

**Infinite77** · 25-04-2001, 14:03:00

Originally posted by Gawain:
Cerca di rinforzare la presa. I ganci non risolvono il problema, ma lo sostituiscono.
Potresti indebolirti ulteriormente.

**denny** · 25-04-2001, 15:50:00

Originally posted by Gawain:
Cerca di rinforzare la presa. I ganci non risolvono il problema, ma lo sostituiscono.
Potresti indebolirti ulteriormente.

**rillo** · 25-04-2001, 16:39:00

fai un test di questo tipo: attaccati in presa statica ad una sbarra per lo stesso tempo che impieghi a fare la tua serie di stacco con lo stesso peso (se il tuo peso corporeo è inferiore al carico usato agganciati le piastre necessarie). Se non cedi, come è probabile, al test, il problema non sta nella presa debole ma nella errata presa. alcune persone infatti stringono in maniera esagerata e concentrica ad ogni ripetizione affaticando prima del tempo la presa. usa la presa necessaria quel tanto che basta a non farti cadere di mano il bilanciere. inoltre negli esercizi complessi abituati a non pensare e contrarre le braccia come principali leve di spinta o trazioni e vedrai che il problema si risolve.

se invece cedi al test, vuol dire che il carico usato è eccessivo. negli esercizi complessi è sempre l'unità più debole del sistema a cedere per prima (presa in stacco e trazioni, braccia in panca, lento, parallele) e questa unità più debole è quella realmente affaticata a cedimento non le altre!
per cui riduci i carichi quanto basta a farti terminare a cedimento le tue serie e solo poi incrementa molto leggermente.
ciao

**mikeshell** · 25-04-2001, 16:41:00

Scusate ... pur concordando parzialmente ma questa risposta e i consensi vari sarebbero come dire :
Ho uno stallo nelle distensioni.
Beh migliora i pettorali.

Ciao
Mike

[This message has been edited by mikeshell (edited 25-04-2001).]

**rillo** · 26-04-2001, 00:30:00

Originally posted by mikeshell:
Scusate ... pur concordando parzialmente ma questa risposta e i consensi vari sarebbero come dire :
Ho uno stallo nelle distensioni.
Beh migliora i pettorali.

Ciao
Mike

[This message has been edited by mikeshell (edited 25-04-2001).]

concorderei con quanto dici e riusando il tuo esempio specificherei: se hai uno stallo nelle distensioni migliora i pettorali, o i tricipiti o i deltoidi o riposa.
se c'è uno stallo è perchè una qualche unità motoria interessata o è più debole rispetto alle altre o è sovrallenata e non riesce a supercompensare. (secondo me) ciao

**ErikZ** · 07-05-2001, 18:42:00

Per un periodo ho accusato lo stesso problema e ho iniziato ad allenare la presa mi sono appeso ad una barra e mi cronometravo per quanto tempo potevo resistere poi ho cercato di modificare la presa sul bilanciere curando molto la posizione delle mani sulla sbarra e strusciando il palmo fino a farlo diventare rosso contro la zigrinatura prova vedrai che col tempo la presa migliorera' :cool: