affondi cn manubri a caduta vs ceduta

[xxam76]

faccio massa,e cn gli affondi sn inesperto x dir poco,quale mi consigliate? i muscoli vengono stimolati allo stesso modo nei due ex?

http://it.youtube.com/watch?v=nPRfOF...o/affondi.html

http://it.youtube.com/watch?v=l7uQ1v...o/affondi.html

[Manx]

io userei il bilanciere e li farei alla colemann.

cmq usa dei manubri un pö piü grossi dai, sembra che tu stia facendo danza classica

[8lu8do3]

non riesco a vedere i video perchè la rete aziendale è protetta.
Io consiglio gli affondi in movimento ( sia manubri ch ebilancere ...è questione di gusti ) tenendo la schiena bella dritta e scendendo il più possibile

[Marco pl]

Quelli sono i video dimostrativi di umberto miletto.

[Zuccone]

Quelli sono i video dimostrativi di umberto miletto.

non so per quali motivi ,ma da molta gente preparata sento dire che gli "affondi all'indietro" son più sicuri.
Mi spiace ma non so ne perchè ne per come....credo sia riguardante la stabilità del ginocchio.
Aspetta altre risposte o fai un search in rete xxam76

[criss]

io li faccio in avanti coi manubri
gli affondi sono l'esercizio che odio di piu' in assoluto, però sono molto redditizi

[xxam76]

Quelli sono i video dimostrativi di umberto miletto.

esatto,qnd devo imparare qlk ex mi affido ai suoi video,mi sembrano abbastanza convincenti e di facile apprendimento..cmq x la cronaca ho scleto la camminata cn manubri,anke se preferirei cn il bil,ma in corridoio avrei dei problemi cn il muro e i mobili..

[luigi_ego]

esatto,qnd devo imparare qlk ex mi affido ai suoi video,mi sembrano abbastanza convincenti e di facile apprendimento..cmq x la cronaca ho scleto la camminata cn manubri,anke se preferirei cn il bil,ma in corridoio avrei dei problemi cn il muro e i mobili..

imho sn i migliori... ancora meglio sarebbero cl bil... ma comprendo le tue esigenze

[Marco pl]

[thecousin]

vanno bene sia in avanti, che all'indietro, che statici (in questo caso si chiamano split squat). Con 3 varianti tutte buone da cui scegliere sei sicuro di non annoiarti

[ViNC3NT]

Allora vi dico il mio punto di vista...

...gli affondi sono, a prescindere dalla variante, un esercizio spettacolare...

..a parte questo mio parere che può anche non interessare, per quanto riguarda l'esecuzione con passo in avanti o indietro, io consiglierei quella con il passo indietro per dare maggiore stabilità al ginocchio della gambe che spinge.
Non che facendolo col passo in avanti sia distruttivo per le ginocchia, ma, potenzialmente, se magari calibri male la lunghezza del passo o ti sbilanci troppo avanti, rischi di caricare in maniera sbagliata sul ginocchio...quindi magari è una variante da far eseguire a persone più esperte e in grado di controllare meglio il movimento...

Per quanto riguarda la variante walking lunge (alla coleman cm qualcuno dice..) è la mia prediletta. Anche qui ci potrebbe essere lo stesso "inconveniente" riguardante la lunghezza del passo che si può riscontare negli affondi con passo in avanti...Resta di fatto che qst variante, secondo me, è un must per la coscia e i glutei (considerando che rispecchia quasi completamente il naturale compito del gluteo)...

[Manx]

vanno bene sia in avanti, che all'indietro, che statici (in questo caso si chiamano split squat). Con 3 varianti tutte buone da cui scegliere sei sicuro di non annoiarti

io li faccio con un piedi appoggiato su di un blocco