skeda per massa

[ken shiro]

secondo voi può andare come skeda per la massa?
LUNEDI’

Bicipiti – schiena
LAT MACHINE 4/8
PULLEY BASSO 3/8
ROWING 3/10
+
CURL BILANCIERE 3/8
CURL MANUBRI PANCA 70° 3/8
MERCOLEDI’
Petto – spalle – tricipiti
PANCA ALTA 4 SERIE /8 RIPETIZIONI
SPINTE MANUBRI PANCA ORIZZONTALE 3/8

+
ALZATE LATERALI 3/8
SPINTE PANCA INVERSA 3/10
+
SPINTE MANUBRIO PANCA ORIZZONTALE 3/8
SPINTE AI CAVI 3/8
VENERDI’
Gambe
LEG EXTENSIO 4/8
LEG PRESS 4/8
LEG CURL 4/10
POLPACCI 4/15

[DYL]

Originally posted by ken shiro:
secondo voi può andare come skeda per la massa?
LUNEDI’

Bicipiti – schiena
LAT MACHINE 4/8
PULLEY BASSO 3/8
ROWING 3/10
+
CURL BILANCIERE 3/8
CURL MANUBRI PANCA 70° 3/8
MERCOLEDI’
Petto – spalle – tricipiti
PANCA ALTA 4 SERIE /8 RIPETIZIONI
SPINTE MANUBRI PANCA ORIZZONTALE 3/8

+
ALZATE LATERALI 3/8
SPINTE PANCA INVERSA 3/10
+
SPINTE MANUBRIO PANCA ORIZZONTALE 3/8
SPINTE AI CAVI 3/8
VENERDI’
Gambe
LEG EXTENSIO 4/8
LEG PRESS 4/8
LEG CURL 4/10
POLPACCI 4/15

TROPPE SERIE,TROPPI ESERCIZI INUTILI,CN STA' SCHEDA NN CRESCERAI MAI,FIDATI,VAI A VEDERTI UNA DELLE TANTE SCHEDE BII CHE C SONO SUL FORUM E COPIALE,CIAO+

DYL

[Infinite77]

mai più di tre sets x esercizio....poi troppi ex d'isolamento


concentrati sui grossi ex di base e inserisci al max un complementare a giornata d'allenmamento!

[Gawain]

Per i dorsali affidati alle trazioni alla sbarra e al rematore. Se proprio vuoi eseguire i curl, limitati ad 1 esercizio.

Non eseguire troppe serie. 3 serie allenanti potrebbero già essere eccessive.

Per il petto affidati alla panca orizzontale e alle parallele. Per le spalle al lento o al military press.

Per mettere massa sulle gambe (e per l'effetto anabolico su tutto il corpo) manca il Re degli esercizi: lo Squat.

Manca anche lo stacco, esercizio fondamentale per la massa.

[vance]

Originally posted by Gawain:
Per i dorsali affidati alle trazioni alla sbarra e al rematore. Se proprio vuoi eseguire i curl, limitati ad 1 esercizio.

Non eseguire troppe serie. 3 serie allenanti potrebbero già essere eccessive.

Per il petto affidati alla panca orizzontale e alle parallele. Per le spalle al lento o al military press.

Per mettere massa sulle gambe (e per l'effetto anabolico su tutto il corpo) manca il Re degli esercizi: lo Squat.

Manca anche lo stacco, esercizio fondamentale per la massa.

[vance]

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Per i dorsali affidati alle trazioni alla sbarra e al rematore. Se proprio vuoi eseguire i curl, limitati ad 1 esercizio.

Non eseguire troppe serie. 3 serie allenanti potrebbero già essere eccessive.

Per il petto affidati alla panca orizzontale e alle parallele. Per le spalle al lento o al military press.

Per mettere massa sulle gambe (e per l'effetto anabolico su tutto il corpo) manca il Re degli esercizi: lo Squat.

Manca anche lo stacco, esercizio fondamentale per la massa.

Gawain è il Bignami del BB !