gran dorsale

[parko]

ciao è normale ke quando alleno il gran dorsale nn sento ke mi fa male mentre sento ke mi fa male il bicipite??

[8lu8do3]

se sei agli inizi si...è normale
prima di riuscire concentrare lo sforzo sul dorsale piuttusto che sulle braccia ci vuole un pò di tempo. E poi devi irrobustire le braccia.

prova a diminuire un po il carico e a concentrarti sull' esecuzione.

[mmaattyy]

A me invece fa sempre 1 casino male l'avambraccio quando facccio dorsali

[8lu8do3]

A me invece fa sempre 1 casino male l'avambraccio quando facccio dorsali

stesso problema....anche a me all' inizio mi andavano a fuoco gli avanbracci...
vedrai che con il tempo , man mano che diventerai più forte il problema sparirà

[LARRY SCOTT]

A me succedeva spesso con le trazioni alla sbarra....adesso invece le faccio e sento il dorso tirare come non mai......infatti le alucce si stanno ampiando

[Deadlift]

a me succedeva lo stesso con gli avambracci nelle trazioni, infatti ho dovuto comprare i cinturini a strappo perche mi cedeva la presa l'anno scorso anche con 5 chili di zavvorra...incredibilmente quest'anno non li sto usando e sto riuscendo a fare trazioni con zavorra di 30 chili senza avere problemi di presa...e veramente strano...

cmq x Parko..agli inizi puo accadere fin quando nn avrai imparato bene la tecnica che tu spinga piu col bicipite che con la schiena, col tempo ti ci abituerai!
pero hai detto che ti fa male...che tipo di dolore e?

[GIULIO]

Normale, il bicipite e l'avambraccio lavorano molto in tutti gli esercizi di trazione

[Rampage]

A me succedeva spesso con le trazioni alla sbarra....adesso invece le faccio e sento il dorso tirare come non mai......infatti le alucce si stanno ampiando

beh dipende come il nostro autore del thread allena il dorsale

se fai stacchi completi o trazioni è difficile ke senti il lavoro sui bicipiti ...
dicci ke esercixi fai per ilgran dorsale cosi capiamo meglio

[luigi_ego]

x le tezioni dipende dalla presa imho... prova a farle prone e vedi ke sensazioni hai

[Rampage]

ma le trazioni alla sbarra per la schiena non si fanno solo in una data presa???

BOH

[parko]

x rampage , mi sn spiegato non molto chiaramente cmq come esercizi faccio la lat machine, il rematore con i manubri, e le trazioni alla sbarra.
x deadlift: nn è proprio un dolore è la sensazione di aver sforsato parecchio le braccia ma x niente il gran dorsale...
grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

a me succedeva lo stesso con gli avambracci nelle trazioni, infatti ho dovuto comprare i cinturini a strappo perche mi cedeva la presa l'anno scorso anche con 5 chili di zavvorra...incredibilmente quest'anno non li sto usando e sto riuscendo a fare trazioni con zavorra di 30 chili senza avere problemi di presa...e veramente strano...

cmq x Parko..agli inizi puo accadere fin quando nn avrai imparato bene la tecnica che tu spinga piu col bicipite che con la schiena, col tempo ti ci abituerai!
pero hai detto che ti fa male...che tipo di dolore e?

30 kili?Complimenti

Normale, il bicipite e l'avambraccio lavorano molto in tutti gli esercizi di trazione

[luigi_ego]

anke qll supine allenano il dorso, e anke qll cn la presa parallela... sl ke in base alla presa cambia molto la distribuzione del lavoro tra bicipiti, brakiale, e dorsali... x il dorso imho le miglliori sn qll presa prona, ma bisogna variare e in molte skede sn presenti anke qll supine larghezza spalle o poco +

[Deadlift]

30 kili?Complimenti

grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

x deadlift: nn è proprio un dolore è la sensazione di aver sforsato parecchio le braccia ma x niente il gran dorsale...
grazie

E' questione di nn riuscire a concentrare lo stimolo,col tempo imparerai