programma di allenamento

[penny]

sono un ragazzo di 21 anni,sono alto 1.80,peso 70 kg!seguo il seguente programma di allenamento:lunedi[pett-bicipiti];mercoledi[gambe-tricipiti];venerdi[spalle-dorsali]:faccio 3 o al massimo 4 esercizi x gruppo muscolare.martedi e giovedi faccio un'ora di piscina!mangio di tutto,cerco di non farmi mancare mai carne e uova e frutta e prendo anke degli integratori proteici!in tutto cio' c'è qualcosa di sbagliato?vi prego di rispondermi!
p.s:il mio desiderio è aggiungere massa!
se la skeda ke faccio è sbagliata me ne suggerite un'altra,grazie!!!

[max_power]

Probabilmente la scheda non è sbagliata.Ma sappi che il nuoto e qualsiasi attività aerobica ostacolerà moltissimo e rallenterà il progresso di crescita muscolare.Comunque posta la tua dieta così gli diamo un'occhiata.


max_power

[Gawain]

Io ti consiglierei le seguenti combinazioni muscolari:

Petto\spalle\tricipiti

Schiena\bicipiti

Gambe\addominali


Ancora meglio, sarebbe seguire una routine divisa in due parti. In questo modo avresti un maggior recupero per la crescita.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io ti consiglierei le seguenti combinazioni muscolari:

Petto\spalle\tricipiti

Schiena\bicipiti

Gambe\addominali


Ancora meglio, sarebbe seguire una routine divisa in due parti. In questo modo avresti un maggior recupero per la crescita.</STRONG>

poi se vuoi aumentare la massa non è molto consigliato fare attività aerobiche,nuoto.

fai una dieta con 6 pasti al dì,ricordalo