problema multiarticolari
Alcuni soci di allenamento mi hanno posto questa domanda, alla quale in realtà non so dare una vera risposta. Con lo squat il risultato c'è perchè è anabolico per definizione e poi i muscoli più coinvolti sono i quadricipiti che dopo 20 rip. rest pause sono completamente cotti. Invece negli altri esercizi multiarticolari (panca, parallele, rematore, trazioni sbarra) alla fine delle serie o hanno ceduto prima le braccia o c'è un affaticamento generale dei vari gruppi, ma in entrambi i casi la sensazione non è quella di aver esaurito tutte le fibre muscolari, ma solo quella di aver fatto uno sforzo complessivo intenso. La domanda dei miei soci è quindi quella di sfruttare il drive anabolico dello squat e poi fare esercizi più mirati, per esaurire completamente le fibre muscolari. Che ne pensate a livello teorico e pratico. grazie e ciao
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Oh mio DIO!
Siamo a una disquisizione filosofica....dovrebbe esserci Mentzer..
Gli esercizi multiarticolari, stimolano più massa, perchè NEL COMPLESSO affaticano più fibre muscolari.
Il fatto che non tutte le fibre si affatichino al 100% è vero, per esempio il petto nella panca e nelle parallele...ma scusate...cosa viene prima nella scala dei "valori" dell'allenamento, in primis dico?
Il sovraccarico progressivo....posso allenarmi anche su MARTE con degli asteroidi, ma se aumento il carico lentamente e progressivamente, che mi frega che le fibre non si affaticano tutte al 100%?
Aumentando i pesi con calma, le braccia nella panca, si svilupperanno al punto tale , che raggiungeranno col tempo la forza del petto, e da lì in poi tutti i muscoli lavoreranno più intensamente e allora si che si stancheranno più o meno tutti!
Insomma, intensita, recupero, sovraccarico e permettetemi, il tempo sotto tensione, vengono prima di tutto....
Quando qualcuno vi pone delle domande, valutatele nell'ottica di questi 4 cardini dell'allenamento e date una risposta!
TRAIN HARD
Armando
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Le disquisizioni filosofiche alla Mentzer, come giustamente rilevi, sono il frutto bacato della mia istruzione.
per il resto una sola voce:grande armando
una sola parola:grazie armando (anche per il bollettino che è ottimo)
ciaoCommenta
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grandeOriginally posted by Armando:
Oh mio DIO!
Insomma, intensita, recupero, sovraccarico e permettetemi, il tempo sotto tensione, vengono prima di tutto....
TRAIN HARD
Armando
Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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