ciao a tutti,per il momento dopo tante letture sul bii sto sperimentando questa routine che prima era full body ora l'ho spezzata per allenarmi 2 volte a sett. ed è cosi fatta: A) trazioni alla sbarra 2xmax panca piana 2x6/8 bicipiti 2x8 addominali tabella B) squat 1x20 lento d. 2 x8/6 stacchi 2x8 polpacci 2x10 in genere l'allenamento dura un ora,con l'arrivo del caldo vorrei passare a un allenamento alla settimana con tutto il corpo,ma forse è troppo poco poichè devo dire che recupero abbastanza in fretta,a volte sento il bisogno di allenarmi anche solo dopo 2 giorni dall'allenamento,mentre se recupero a lungo mi sembra di perdere le forze anche,che ne dite?la parola agli esperti dell bii,ora ho ordinato il libro di Mc Robert chi l'ha letto? ciao 
Commenta