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io peso 72 kg e faccio al max 6 ripetizioni da 60 kg più bilanciere (che da noi pesa 15 kg) quindi sono a 75 kg. ci son arrivato in 1 anno di palestra di cui solo 2 mesi seriamente (e con integratori).
ma secondo voi cambia qualcosa se metto 3 dischi da 10 oppure 2 da 15 kg?? :P seriamente!
sigpic- If You Don't Live For Something, You're Gonna Die For Nothing -
peso 80Kg e nonostante la forza non sono aumentato di massa, sbaglio la tabella, allenamenti sempre uguali mi hanno stancato, da ora però seguirò le tabelle su questo sito
il mio mito è Franco Columbu, io invece sono il contrario:
80Kg per 185cm di altezza pettorali pochissimi nonostante lo sforzo
inoltre mangio troppa troppa pasta
quello che vorrei dire è che:
prendiamo per esempio 100kg di panca come traguardo,
se me li fa un soggetto di 100kg di peso è discreto,
se lo fa uno di 60kg di peso lo trovo già ottimo.
ma si parla sempre di 100kg di panca
se vogliamo fare un rappoorto peso/potenza diciamo che:
se uno di 60kg di peso fa 100 di panca,
uno di 100kg di peso dovrebbe farne circa 160kg
in questo modo ci sarebbe lo stsoo rapporto peso/potenza
tutto questo imho
capito,quindi rapposti la prestazione in base al bw se ho capito bene e come è giusto che sia...
son 3 anni che mi alleno, ma se potessi tornare indietro sarei una bestia, è 1 annetto che mi alleno seriamente con dieta fatta bene (negli ultimi 8 mesi)
ora sto a 34-34 + 18 di bilanciere, 5x5. Non ricordo esattamente se il bilanciere è 15 o 18kg
Dunque fammi capire..sei 186x80 kg, cioè un secco + di me, ti alleni "seriamente" da 3 mesi ed alzerai sui 170 di panca...ok, sreputato all'istante :-)
Dunque fammi capire..sei 186x80 kg, cioè un secco + di me, ti alleni "seriamente" da 3 mesi ed alzerai sui 170 di panca...ok, sreputato all'istante :-)
ooooooooooooooops grazie al mio contributo è diventato rosso
Quanti anni di allenamento ci avete messo per raggiungere questo traguardo? (intendo almeno 4-5 ripetizioni..non di massimale)
raccontate un po' quanto è stato..(sempre se ci siete arrivati )
massimale, pulito, 12mesi.
Originariamente Scritto da master wallace
100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
Quanti anni di allenamento ci avete messo per raggiungere questo traguardo? (intendo almeno 4-5 ripetizioni..non di massimale)
raccontate un po' quanto è stato..(sempre se ci siete arrivati )
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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