I vostri primi 100 kg di panca piana

[GalDregon]

IL punto e' che molti lo vedono come un punto d'arrivo e non di partenza.

peso 70 kg, 100 li supero anche in massimale (106/108) ma è 1,5 bw per me! Potrebbe essere un punto d'arrivo, anche se non mi arrendo mai, ma è moooolto dura dai 100 in su

[MikaelPROBass]

4-5serie da 100 le ho fatte la prima volta dopo poco meno di un anno di palestra

[matrix23]

Si si certo.....hai modifiche da consigliarmi?

ma se poi ti trovi bene così è ok
guarda l'unica cosa che farei è il bench e le trazioni farle normalmente, cioè prima tutte le serie di bench poi trazioni e il resto ok in jump set....

Mi piace moltissimo quello schema, talvolta lo uso per devastarmi ed oltre a finire in un tempo breve un ottimo allenamento, mi aiuta proprio a caricare e finire tutte le reps prefissate, ed anche di più. Non mi piace però quel rematore unilaterale, ci vedrei meglio un tipo rematore con bilanciere (anzi, metterei rematore primo e trazioni seconde, ma questo è un parametro personalissimo)

[master wallace]

per quanto mi riguarda, quando ci arriverò,smetterò di considerarmi una **** e inizierò a guardarmi come una mezza pippa

si deve puntare sempre in alto, verso i 130-150 a seconda della stazza

Almeno 140.
(Citazione Ciantiana).

[ItalianBoy]

master tu quanto sollevi di panca?

[master wallace]

Master, le tue frasi ultimamente sono per me fonte di sostegno morale e fisico, non sto' scherzando. Sono motivanti come non poche

Meglio cosi.

[master wallace]

master tu quanto sollevi di panca?

Record storico 184 al peso di 112 kili.
Se stazzo sui 101-102, sollevo intorno ai 170.
Ora che sono 95 circa , molto magro, faccio un 150 tranquillo con il fermo e un 160 con inarcamento di schiena e senza fermo.
Su you tube queste ultime alzate le ho messe, per fare tacere alcuni "capoccioni" che dubitavano. . . .

[Gore]

io i 100kg li ho fatti dopo circa un anno e mezzo di allenamento ...

andavo ancora a scuola e mi ero fatto un disegno della panca con i 4 sostegni, il bilancere e su ogni lato c'era 1 disco da 20, 2 dischi da 10 e 1 disco da 5...

avevo piu o meno 16 anni e mezzo...

[ItalianBoy]

Record storico 184 al peso di 112 kili.
Se stazzo sui 101-102, sollevo intorno ai 170.
Ora che sono 95 circa , molto magro, faccio un 150 tranquillo con il fermo e un 160 con inarcamento di schiena e senza fermo.
Su you tube queste ultime alzate le ho messe, per fare tacere alcuni "capoccioni" che dubitavano. . . .

ma di massimale,vero?

[beppethebig]

Sono iscritto in palestra da giugno e ci sono arrivato ora, senza diversificare gli allenamenti. Ora vorrei farmi una tabella d'allenamento vera, in quanto ho messo su forza e niente massa.
il massimo che faccio è fare l'ultima ripetizione della serie con:

bilancere + 2 dischi da 20 per ogni parte + 2 dischi da 2,5 per ogni parte
il bilanciere penso sia da 20, almeno cosi mi ha detto l'assistente in palestra, anche se penso che pesi non più di 15

[ItalianBoy]

Sono iscritto in palestra da giugno e ci sono arrivato ora, senza diversificare gli allenamenti. Ora vorrei farmi una tabella d'allenamento vera, in quanto ho messo su forza e niente massa.

in 5 mesi di palestra sei arrivato a 100 kg?

[LARRY SCOTT]

in 5 mesi di palestra sei arrivato a 100 kg?

3 possibilità:
1) avevi già massa di tuo
2)hai una forza bestiale
3) sei fake

[Gore]

bisgna dire che 100kg possono essere un buon traguardo
però io vorrei far notare che bisognerebbe valutare anche il rapporto peso/potenza

[MikaelPROBass]

bisgna dire che 100kg possono essere un buon traguardo
però io vorrei far notare che bisognerebbe valutare anche il rapporto peso/potenza

potresti sviluppare qst argomento gore?mi interessa saperne di piu

[Gore]

potresti sviluppare qst argomento gore?mi interessa saperne di piu

quello che vorrei dire è che:
prendiamo per esempio 100kg di panca come traguardo,
se me li fa un soggetto di 100kg di peso è discreto,
se lo fa uno di 60kg di peso lo trovo già ottimo.
ma si parla sempre di 100kg di panca

se vogliamo fare un rappoorto peso/potenza diciamo che:
se uno di 60kg di peso fa 100 di panca,
uno di 100kg di peso dovrebbe farne circa 160kg
in questo modo ci sarebbe lo stsoo rapporto peso/potenza

tutto questo imho