I vostri primi 100 kg di panca piana

[LARRY SCOTT]

IL punto e' che molti lo vedono come un punto d'arrivo e non di partenza.

Master, le tue frasi ultimamente sono per me fonte di sostegno morale e fisico, non sto' scherzando. Sono motivanti come non poche

[ItalianBoy]

IL punto e' che molti lo vedono come un punto d'arrivo e non di partenza.

io lo vedo come un punto intermedio

[Antoniome]

3 annetti credo 17/18 anni....bei tempi

[ma_75]

Comunque la domanda non ha senso se non si specifica anche il peso dell'atleta

[matrix23]

Comunque la domanda non ha senso se non si specifica anche il peso dell'atleta

[LARRY SCOTT]

Effettivamente è vero.........allora correggiamo:
1, 75 x 75 kg BF al 12,3 (ultima pesatura idrostatica) e sollevo 80 kg 8 rep

Workout petto-dorso

Bench press--superserie con Trazioni sbarra
Bench inclinata---superserie con rematore unilaterale manubri
Croci ai cavi----superserie con Lat machine con triangolo


EDIT: è pesantino, ma funziona

[.:Alex:.]

Comunque la domanda non ha senso se non si specifica anche il peso dell'atleta

quoto..una persona che pesa ad esempio 60kg e stacca 60k è forte in proporzione come una persona che ne pesa 100 e ne stacca 100...

[marcokrt 1984]

Ci ho messo circa 2 anni (allenandomi agonisticamente nel karate e a tempo perso con i pesi) mi pare fosse febbraio 2004..quello per davvero lo reputo il punto di partenza per l'allenamento, l'anno zero insomma
Ora spero di arrivare entro febbraio a 150 senza fermo al petto, credo di potercela fare se non ci si mettono in mezzo infortuni o complicazioni varie (per adesso stò a 142 col fermo, ma tutto fatto in casa ed ufficioso)

[ma_75]

quoto..una persona che pesa ad esempio 60kg e stacca 60k è forte in proporzione come una persona che ne pesa 100 e ne stacca 100...

Esatto

[Gary]

IL punto e' che molti lo vedono come un punto d'arrivo e non di partenza.

mai sentito nulla di piu vero

[matrix23]

Effettivamente è vero.........allora correggiamo:
1, 75 x 75 kg BF al 12,3 (ultima pesatura idrostatica) e sollevo 80 kg 8 rep

Workout petto-dorso

Bench press--superserie con Trazioni sbarra
Bench inclinata---superserie con rematore unilaterale manubri
Croci ai cavi----superserie con Lat machine con triangolo


EDIT: è pesantino, ma funziona

super serie con muscoli antagonisti?.....più che altro jump set

[LARRY SCOTT]

super serie con muscoli antagonisti?.....più che altro jump set

Chiamale pure così......kmq il succo è ke FUNZIONANO, almeno su di me

[matrix23]

Chiamale pure così......kmq il succo è ke FUNZIONANO, almeno su di me

anche io utilizzo questo schema...però ho prima il dorso e poi il petto (do priorità al dorso...)
ma fai pausa tra l'esercizio di petto e quello del dorso vero?

[LARRY SCOTT]

anche io utilizzo questo schema...però ho prima il dorso e poi il petto (do priorità al dorso...)
ma fai pausa tra l'esercizio di petto e quello del dorso vero?

Si si certo.....hai modifiche da consigliarmi?

[Budda]

Si si certo.....hai modifiche da consigliarmi?

Mi piace moltissimo quello schema, talvolta lo uso per devastarmi ed oltre a finire in un tempo breve un ottimo allenamento, mi aiuta proprio a caricare e finire tutte le reps prefissate, ed anche di più. Non mi piace però quel rematore unilaterale, ci vedrei meglio un tipo rematore con bilanciere (anzi, metterei rematore primo e trazioni seconde, ma questo è un parametro personalissimo)