I vostri primi 100 kg di panca piana

[rocky 80]

boh io ho ripreso ad allenarmi da un paio di mesi dopo due anni lontano dalla palestra (rigetto ) e sono tornato già sui 110 di massimale (con bilanciere), essendo 174x74

va detto che ho sempre fatto pesi e sport, quindi credo di essere magari un po' facilitato.
vedremo dove riuscirò ad arrivare nel breve termine, se non sbaglio a 19 anni ero arrivato sui 130 (60x2+10)

io a 15 alzavo le macchine

[lubga]

ho 29 anni, mi alleno da una vita (oltre i 10, ma gli ultimi 2 sono stati i più fruttiferi), peso 71/72Kg per 173cm e ho fatto 1 colpo da 100Kg 1 mese fa cagandomi addosso.

[kickboxer_87]

finalmente uno sincero

[luigi_ego]

finalmente uno sincero

anke io sn stato sincero!!

[Manx]

io ad aprile scorso feci 7 rip con 90 kg di panca piana... poi caldo di forza del petto e retrocessione totale di questo distretto

[kickboxer_87]

io ad aprile scorso feci 7 rip con 90 kg di panca piana... poi caldo di forza del petto e retrocessione totale di questo distretto

metti ghiaccio e tornerai a fare 7x90kg

[Zuccone]

Vi narrerò della forza del mio istruttore

Giovedì doveva allenare il petto,parte con la panca.
Si scalda con 50reps a bilanciere scarico.
poi mette 42kg e fa 15reps
52kg e fa 10reps
62kg e fa 6 reps
72kg x 4 reps
a questo punto chiama uno spotter (185x65/70kg un armadio)
carica 82kg e il bilancere non gli si stacca dal petto ,interviene lo spotter e lo aiuta a fare 10reps.
NOn contento carica 92kg e con l'aiuto dello spotter fa altre 10reps.
Carica 102kg e fa 10reps.
112 x 8reps(lo spotter comincia a cedere)
122 x 4reps,a questo punto lo spotter cede ....fortuna vuole che io e il mio amico stavamo guardando divertiti la scena e senza paura intervieniamo a salvar la vita dell'impavido e amatissimo istruttore

Vi rendete conto in che palestra mi alleno

[MikaelPROBass]

Vi narrerò della forza del mio istruttore

Giovedì doveva allenare il petto,parte con la panca.
Si scalda con 50reps a bilanciere scarico.
poi mette 42kg e fa 15reps
52kg e fa 10reps
62kg e fa 6 reps
72kg x 4 reps
a questo punto chiama uno spotter (185x65/70kg un armadio)
carica 82kg e il bilancere non gli si stacca dal petto ,interviene lo spotter e lo aiuta a fare 10reps.
NOn contento carica 92kg e con l'aiuto dello spotter fa altre 10reps.
Carica 102kg e fa 10reps.
112 x 8reps(lo spotter comincia a cedere)
122 x 4reps,a questo punto lo spotter cede ....fortuna vuole che io e il mio amico stavamo guardando divertiti la scena e senza paura intervieniamo a salvar la vita dell'impavido e amatissimo istruttore

Vi rendete conto in che palestra mi alleno

[CRI PV]

ho 29 anni, mi alleno da una vita (oltre i 10, ma gli ultimi 2 sono stati i più fruttiferi), peso 71/72Kg per 173cm e ho fatto 1 colpo da 100Kg 1 mese fa cagandomi addosso.

anche io a gennaio festeggerò i 10 anni di allenamento, ma ormai aumento di 1/2kg all' anno. cosa hai cambiato negli ultimi 2 anni?

[rocky 80]

Vi narrerò della forza del mio istruttore

Giovedì doveva allenare il petto,parte con la panca.
Si scalda con 50reps a bilanciere scarico.
poi mette 42kg e fa 15reps
52kg e fa 10reps
62kg e fa 6 reps
72kg x 4 reps
a questo punto chiama uno spotter (185x65/70kg un armadio)
carica 82kg e il bilancere non gli si stacca dal petto ,interviene lo spotter e lo aiuta a fare 10reps.
NOn contento carica 92kg e con l'aiuto dello spotter fa altre 10reps.
Carica 102kg e fa 10reps.
112 x 8reps(lo spotter comincia a cedere)
122 x 4reps,a questo punto lo spotter cede ....fortuna vuole che io e il mio amico stavamo guardando divertiti la scena e senza paura intervieniamo a salvar la vita dell'impavido e amatissimo istruttore

Vi rendete conto in che palestra mi alleno

ne vedo anche io di scene simili
ma più che con la panca con i curl per bicipiti

[TheStranger]

meno di 1 anno , di solito facio 7-8 rep (le ultime 3-4 con picolo aiuto)
sono alto 1.67 X 67-8kg

[MikaelPROBass]

ne vedo anche io di scene simili
ma più che con la panca con i curl per bicipiti

una cosa che mi fa incazza è che c è gente che xfarsi bella caricha sti cacchio di bilanceri o manubri xeseguire rip al limite dell immondo con il 90%di cheating,io appeno sento che si muove anche di 5cm la schiena all indietro abbasso subito i carichi

[kickboxer_87]

meno di 1 anno , di solito facio 7-8 rep (le ultime 3-4 con picolo aiuto)
sono alto 1.67 X 67-8kg

e il peso che usi nella panca t'è rimasto nella tastiera?
ps: se non sei slavo non hai giustificazione per parlare senza doppie

[Zuccone]

e il peso che usi nella panca t'è rimasto nella tastiera?
ps: se non sei slavo non hai giustificazione per parlare senza doppie

Ostrogoto penso fosse sottinteso 100kg


Però vedendo il peso e l'anzianitàd'allenamento qualche dubbio mi viene

[rocky 80]

una cosa che mi fa incazza è che c è gente che xfarsi bella caricha sti cacchio di bilanceri o manubri xeseguire rip al limite dell immondo con il 90%di cheating,io appeno sento che si muove anche di 5cm la schiena all indietro abbasso subito i carichi

eheh...una volta per fare il coglione caricai il bil ed eseguii i curl facendo un cheat pazzesco...l'indomani avevo i doms alla schiena