Dubbio sui dolori muscolari!

[gimmy]

Ciao ragazzi, ho imparato che i dolori non significano crescita, ma mi è sorto un dubbio:

consideriamo ad esempio 3 sessioni in cui alleno lo stesso gruppo muscolare ,distanziate ognuna 8 gg:

dopo la 1° sessione avverto dolori muscolari il giorno dopo;

nella 2° ses. incremento il carico ma non avverto dolori muscolari;

Nella 3°ses. incremento il carico e avverto dolori muscolari.

Questo significa che nella 2° sessione non ho incrementato abbastanza il carico o comunque non sono arrivato al cedimento,visto che il giorno dopo non avverto dolori muscolari come succede dopo le sess. 1 e 3?

ciao

[max_power]

Non ti fare scrupoli.Anche se non hai avuto dolori muscolare nel secondo allenamento non vuol dire che esso sia stato improduttivo.


ciao


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
Non ti fare scrupoli. Anche se non hai avuto dolori muscolare nel secondo allenamento non vuol dire che esso sia stato improduttivo.

L'importante è che tu abbia incrementato il carico

[Infinite77]

Originally posted by Gawain:
L'importante è che tu abbia incrementato il carico

[DYL]

VEDI T DICO UNA COSA,CE CHI DICE CHE NN IMPORTA IL DOLORE MUSCOLARE E CHE BASTA L'INCREMENTO DEL PESO,PER ME GIUSTISSIMO,ALTRI DICONO CHE LA CRESCITA SI AVVERTE,O COMUNQUE UN LAVORO COSTRUTTIVO,CN IL DOLORE MUSCOLARE AL TATTO,IO T DICO:POMPA E RECUPERA E NN PENSARE AL DOLORE


DYL

[vance]

se aumenti i carichi anche i muscoli aumenteranno dolore o non dolore

[yucatan]

Originally posted by vance:
se aumenti i carichi anche i muscoli aumenteranno dolore o non dolore

Infatti, qual è il problema? Siete diventati tutti masochisti con questa ricerca del dolore? Scherzo, anche io spesso mi pongo queste paranoie, poi la risposta dello specchio mi fa cambiare idea.

[gimmy]

Avete ragione.
Il dubbio mi è venuto perchè nella 3° sess. ho inserito una serie in più rispetto al solito e il giorno dopo avevo dolori che non si erano manifestati nella sess. precedente.

Probabilmente nelle solite non avevo martellato abbastanza;ma trovare il proprio limite di cedimento so che è una cosa difficile....

comunque grazie

[quellogrosso]

Originally posted by MISTER X:
e cosa sarà mai se non i muscoli?

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il reclutamento nervoso delle fibre la coordinazione neuromotoria.

[denny]

il dolore muscolare è causato dalla fase negativa effettuata con part enfasi.
il muscolo ha 3 livelli di forza: concentrico, statico ed eccentrico. quest'ultimo è quello più forte e si verificano le rotture cellulari (3-5% circa).
il dolore che accusi dal 2°gg in poi è dovuto a ciò. studi scientifici non hanno domostrato però una correlazione tra massa e dolore dovuto alla fase negativa. è quello positiva che sviluppa la forza e la massa, anche se la fase negativa ha la sua importanza.

[Ospite]

il ragionamento è seplice:se aumenti i carichi ad ogni seduta dovrà aumentare per forza anche qualcosa del tuo corpo che ti permetta di sollevare carichi sempre + pesanti,no?

e cosa sarà mai se non i muscoli?