Per VANCE

[giaga]

Per VANCE:
Allora a meno che tu non sia un ultra-hardgainer o un atleta avanzato allenare lo stesso muscolo con 1 SOLA SERIE 2 volte a settimana va più che bene!

Se un principiante medio-dotato allena lo stesso muscolo SOLO una volta a settimana e' troppo poco...
Diciamo che un principiante o un intermedio possono sostenere un carico più elevato di un atleta avanzato o di un ultra hardgainer!

Cmq anche il tuo metodo può funzionare, però la sessione dovrebbe essere molto più intensa dato che puoi recuperare una settimana....

Usando le definizioni di intensità dell'allenamento che da McRobert diciamo che 2 allenamenti a settimana "MOLTO DURI" sono uguali ad uno "BRUTALMENTE DURO".

Ecco perchè entrambi i metodi possono funzionare! Alla fine l'importante è che si aggiunga sempre del ferro al bilancere usando una buona tecnica di esecuzione!

Ciao ciao

giaga :cool:

[vance]

Ciao giaga, allora sei tu che non leggi bene
scherzo, sul mio post io indicavo 2 serie per muscolo ed una sola serie per gli stacchi in rest pause e le scrollate; la scheda si fonda su tutti eserc. multiarticolari che proprio per il fatto di esserlo allenano contemporaneamente piu' muscoli, come immaggino che tu sappia bene, quindi alla fine i gruppi muscolari vengono coinvolti piu' pesantemente che due sole volte (i tric. esempio li coinvolgi pesantemente con la panca, il lento avanti e poi direttamente con la presa stretta), se tu invece metti ti faccio un esempio la panca e il lento avanti in due sessioni diverse rialleni gli stessi muscoli senza dare mai la possibilita' di recuperare e supercompensare dando così il via alla crescita muscolare.

Poi scusa una cosa, tu dici che " Diciamo che un principiante o un intermedio possono sostenere un carico più elevato di un atleta avanzato o di un ultra hardgainer" poi consigli una sola serie per esercizio e una sola serie presuppone un livello di intensita' assoluta se no non avrebbe senso , ma se e' un principiante o un intermedio una serie e' poco, sarebbero addirittura meglio tre serie per i principianti o no?

Comunque sono sempre opinioni personali e in questo forum siamo qui per discuterne senza che nessuno abbia il dono dell'infallibilita'

ciao e buon ferro