A quali es sono consigliati i piramidali?

[Domstyle]

Premetto che lavoro con i pesi da 3 anni e ho eseguito quasi sempre i piramidali semplici e mi sono trovato molto bene..4x 8 6 6 4
Ora stavo provando a lavorare con quelli inversi 4x 6 8 8 10
Ma a quali esercizi sono consigliati i piramidali e a quali no?
Solo quelli fondamentali o anche quelli complementari?

Vi posto la mia scheda massa, ragazzi!!

A petto-tricipiti
B dorso- spalle- addominali
C gambe- bicipiti

A panca piana 4x 6 8 8 10
croci su piana/30° 4x 8
spinte panca inclinata manubri 4x8
push down 4xcedimento
tricipiti tra le panche con peso 4xcedimento

B lat machine fontale 4x 6 8 8 10
pulley 4x 6 8 8 10
lento avanti 4x 6 8 8 10
alzate laterali 4x8
alzate al mento 4x8
crunch 3x cedimento con peso

C squat 5x5
stacchi 5x5
leg extention 4x8
calf polpacci 3x cedimento
curl concentrato 4x8
curl panca skott 4x8

[luigi_ego]

in linea generale sui fondamentali, ma si possono applicare anke ad altri es, io ad esempio li vedo bene anke sulla panca presa stretta e sul curl cl bilanciere

[Marco pl]

Quoto.

[luigi_ego]

Quoto.

[Butch]

Nel crunch no

[tavanino]

Ma il piramidale inverso com'è che va eseguito?
Aumentando il numero di ripetizioni si va a diminuire il carico?
Oppure va mantenuto costante?

E siccome sto cercando di sistemare la mia scheda massa... quella postata da domstyle potrebbe andare anche per uno come me che si allena da pochi mesi e che deve metterne su parecchia?

ciao e grazie
tvnn

[luigi_ego]

nel piramidale inverso alzi le rep e abbassi il carico... dà, massa ma cm tutto va ciclizzato e inserito in un contesto(programma)

[Marco pl]

[Marco pl]

Nel crunch no

Se si è molto forti e si usa il sovraccarico si potrebbe anche fare, ma nn ne vedo un' ampia applicazione.

[thecousin]

in linea generale sui fondamentali, ma si possono applicare anke ad altri es, io ad esempio li vedo bene anke sulla panca presa stretta e sul curl cl bilanciere

beh, ma questi sono fondamentali. Pure i bicipiti e tricipiti possono averne, e che hanno fatto di male poveracci? Meglio dire curl bilancere si - concentrato manubri no. Skulls si - kickbacks no

[luigi_ego]

beh, ma questi sono fondamentali. Pure i bicipiti e tricipiti possono averne, e che hanno fatto di male poveracci? Meglio dire curl bilancere si - concentrato manubri no. Skulls si - kickbacks no

si hai ragione, infatti x qst esercizi li vedo bn (+ nella panca stretta ke nello skull a dire il vero), ma x fondamentali intendo tutti quegli esercizi d cui nn si può fare a meno, quali panca, squat, trazioni, ecc... mentre del curl o dello skull se ne può fare benissimo a meno, nel senso ke le braccia crescerebbero cmq cn panke trazioni e rematori, mentre il petto senza la panca nn cresce d sicuro... il tutto rigorosamente imho

[Marco pl]

Cmq oltre un certo livello nn si può fare a meno degli esercizi di isolamento.

[luigi_ego]

sicuramente, il mio è un discorso generico...

[Marco pl]

Non lo specificavo per te, ma per eventuali altri lettori un po' troppo estremisti da questo punto di vista.

[MikaelPROBass]

beh, ma questi sono fondamentali. Pure i bicipiti e tricipiti possono averne, e che hanno fatto di male poveracci? Meglio dire curl bilancere si - concentrato manubri no. Skulls si - kickbacks no