scheda massa per un amico..

[mascotte]

vi piace come è impostata questa scheda per la massa?

-GIORNO 1 PETTO BICIPITI ADDOMINALI
bilanciere panca piana 8-8-6-4
croci manubri panca inclinata 3x10
chest press impugnatura stretta 3x8
curl manubri seduto 4x8-8-6-6
manubri unilaterale panca scott 3x10
sit up hyperextension 3x15-20
crunch su panca inclinata 3x15-20
-GIORNO 2 GAMBE SPALLE
squat 4x8-8-6-6
stacchi gambe tese manubri 3x8
calf seduto alla macchina 3x8
lento avanti manubri seduto 3x8-8-6
alzate laterali 3x10
-GIORNO 3 SCHIENA TRICIPITI ADDOMINALI
lat machine dietro 4x8-8-6-4
pulley stretto 3x10
hyperextension 3x15
french press manubrio dietro la nuca(nn so il nome:P) 4x8-8-6-4
spinte in giù barra dritta 1x25 pompaggio
crunch cavo 3x10
obliqui alla makkina 2x20

[camel]

nn sembra malaccio a mio parere....sentiamo gli esperti pero'....ciao!