il mio squat

[Manx]

evvabbe dai..... siete troppo drastici ragazzi ... propongo un allenamento collettivo..........

per pura curiosità con che carichi fate lo squat???

al momento faccio solo il front squat, culo a terra, 100 kg per 6 rep, poi calo di 5 kg, 8 rep ecc...

[8lu8do3]

al momento faccio solo il front squat, culo a terra, 100 kg per 6 rep, poi calo di 5 kg, 8 rep ecc...

ottimo lo squat frontale lo faccio spesso pure io . A volte però mi da fastidio alle ginocchia , ma se ci sono problemi alla bassa schiena è ottimo .

[Manx]

ottimo lo squat frontale lo faccio spesso pure io . A volte però mi da fastidio alle ginocchia , ma se ci sono problemi alla bassa schiena è ottimo .

se ti danno fastidio le ginocchia credo che tu lo faccia a 90 gradi... posizione che stressa troppo, appunto, le ginocchia. Io faccio il front perchè mi dà 1)un senso di onnipotenza 2) con il back ho ingrossato troppo i fianchi e ora ho un culone so che alcuni sembrerà strano ma con me l'effetto è stato questo

[8lu8do3]

se ti danno fastidio le ginocchia credo che tu lo faccia a 90 gradi... posizione che stressa troppo, appunto, le ginocchia. Io faccio il front perchè mi dà 1)un senso di onnipotenza 2) con il back ho ingrossato troppo i fianchi e ora ho un culone so che alcuni sembrerà strano ma con me l'effetto è stato questo

che intendi per 90 gradi? lo faccio con una accosciata completa salvo per la serie più pesante dove trascuro un pochino la tecnica....
personalmente la tensione sui glutei la sento pure con il front , comunque il front è più mirato ai quadricipiti .

[the_drifter]

cosa intendi per forze di taglio?

siccome il bilancere libero seguirebbe una traiettoria curva mantre il MP ti costringe a seguirla diritta, vedi bene che ad un certo punto del sollevamento si produrranno delle forze perpendicolari alla direzione dell'alzata, che si vanno a stressare pesantemente le ginocchia.

[8lu8do3]

siccome il bilancere libero seguirebbe una traiettoria curva mantre il MP ti costringe a seguirla diritta, vedi bene che ad un certo punto del sollevamento si produrranno delle forze perpendicolari alla direzione dell'alzata, che si vanno a stressare pesantemente le ginocchia.

ma... io queste forze non le avverto. Secondo me la differenza più grossa tra libero e MP è a livello di schiena , la tensione sulle ginocchia ( a patto di posizionare i piedi in maniera confortevole per le ginocchia ) sempre secondo me rimane la stessa.

[bboy18]

se gia non li hai dovresti procurarti dei ganci, perchè se carichi molto c' è il rischio che ceda prima la presa rispetto alle gambe

non carico assai .. massimo 70kg (anche per mia scelta)

[the_drifter]

ma... io queste forze non le avverto. Secondo me la differenza più grossa tra libero e MP è a livello di schiena , la tensione sulle ginocchia ( a patto di posizionare i piedi in maniera confortevole per le ginocchia ) sempre secondo me rimane la stessa.

e ci credo che non le avverti! mica stiamo parlando di 50 tonnellate di traverso sulle ginocchia!
sono forze relativamente leggere, che traumatizzano a lungo andare. il MP non è deleterio se fatto 10 o 30 volte, ma se fatto su base costante.
sul sito di ironpaolo c'era del materiale interessante in proposito, dacci un'occhiata se ti va.

[8lu8do3]

e ci credo che non le avverti! mica stiamo parlando di 50 tonnellate di traverso sulle ginocchia!
sono forze relativamente leggere, che traumatizzano a lungo andare. il MP non è deleterio se fatto 10 o 30 volte, ma se fatto su base costante.
sul sito di ironpaolo c'era del materiale interessante in proposito, dacci un'occhiata se ti va.

ok ..grazie ci dò un occhio..... tornando al mp sono 10 anni che lo alterno allo squat libero e al frontale.... che c' entra ogni tanto le ginocchia mi fanno male, ma la cosa è ciclica...ogni tanto le ginocchia , poi le spalle , poi i polsi , poi la schiena...... l' unico modo per aggirare i dolori è cambiare di continuo gli esercizi e la tecnica di allenamento...

[Manx]

ok ..grazie ci dò un occhio..... tornando al mp sono 10 anni che lo alterno allo squat libero e al frontale.... che c' entra ogni tanto le ginocchia mi fanno male, ma la cosa è ciclica...ogni tanto le ginocchia , poi le spalle , poi i polsi , poi la schiena...... l' unico modo per aggirare i dolori è cambiare di continuo gli esercizi e la tecnica di allenamento...

io non ho mai avvertito questi dolori fossi in te io mi preoccuperei

p.s. squat a 90 intendo parallelo, non in accosciata completa. parallelo stressa di piü le articolazioni e le ginocchia benchè alcuni dicano il contrario.

[8lu8do3]

io non ho mai avvertito questi dolori fossi in te io mi preoccuperei

p.s. squat a 90 intendo parallelo, non in accosciata completa. parallelo stressa di piü le articolazioni e le ginocchia benchè alcuni dicano il contrario.

i dolori di cui parlo sono comuni a tutti i bb che ho conosciuto fin ora e che si allenano con pesi importanti da diversi anni.....
è inevitabile che le articolazioni con il tempo si logorino un pò...

[Manx]

i dolori di cui parlo sono comuni a tutti i bb che ho conosciuto fin ora e che si allenano con pesi importanti da diversi anni.....
è inevitabile che le articolazioni con il tempo si logorino un pò...

allora io o sono una eccezione oppure non sono un bber che lavora con pesi importanti

[criss]

allora io o sono una eccezione oppure non sono un bber che lavora con pesi importanti

che carichi fai di squat?

[8lu8do3]

allora io o sono una eccezione oppure non sono un bber che lavora con pesi importanti

beato te......complimenti

[Manx]

che carichi fai di squat?

l'ho detto sopra