Addominali Che si vedono

[AlePiro5]

ciao a Tutti!
Sono alto 1,78 e peso 71,5 KG quindi gli addominali li ho già in vista..
ma mi piacerebbe che si vedessero ancora di più..
naturalmente l'alimentazione in questo caso è fondamentale.
Non faccio una dieta specifica, prendo un gainer alla mattina pome e dopo allenamento x aumentare la massa e un nitric pump(fino a 1 sett fa anche creatina monoidrata).
Premesso ciò, che consigli mi date?
quali esercizi svolgere per esaltarli ancor di più?
grazieee

[nabla]

Forse ti riferisci allo spessore?
Gli addominali li fai con sovraccarico oppure liberi?

[AlePiro5]

Forse ti riferisci allo spessore?
Gli addominali li fai con sovraccarico oppure liberi?

si per lo spessore...
sovraccarico ovvero con un peso al petto?
se è questo che intendi, no, li faccio liveri, semplicemente x non sforzare la schiena..
me lo consigli cmq?

[nabla]

si per lo spessore...
sovraccarico ovvero con un peso al petto?
se è questo che intendi, no, li faccio liveri, semplicemente x non sforzare la schiena..
me lo consigli cmq?

si,intendo con il peso al petto. Applicare un sovraccarico aiuta l'ipertrofia(essendo come ogni altro muscolo).
Poi,con o senza peso, puoi sperimentare le numerose varianti dei crunch,variando l'inclinazione della panca,ecc.
Badando sempre ad avere un arco di movimento completo.

[AlePiro5]

si,intendo con il peso al petto. Applicare un sovraccarico aiuta l'ipertrofia(essendo come ogni altro muscolo).
Poi,con o senza peso, puoi sperimentare le numerose varianti dei crunch,variando l'inclinazione della panca,ecc.
Badando sempre ad avere un arco di movimento completo.

e riguardo all'alimentazione???

[nabla]

Riguardo all'alimentazione,
non so che dirti,visto che me ne intendo poco o niente,ma bisognerebbe che specificassi cosa mangi durante il giorno,non solo l'integrazione e il pre-post workout.
Comunque,massa e squartamentro degli addominali non vanno sicuramente d'accordo. Voler mettere in risalto gli addominali in ipercalorica è praticamente impossibile(sempre che tu stia facendo una ipercalorica)

[cesko]

Riguardo all'alimentazione,
non so che dirti,visto che me ne intendo poco o niente,ma bisognerebbe che specificassi cosa mangi durante il giorno,non solo l'integrazione e il pre-post workout.
Comunque,massa e squartamentro degli addominali non vanno sicuramente d'accordo. Voler mettere in risalto gli addominali in ipercalorica è praticamente impossibile(sempre che tu stia facendo una ipercalorica)

concordo se vuoi incrementare la massa come sembra dai tuoi integratori nn devi badare cosi tanto alla definizione del tuo addome.cmq per avere una sezione addominale definita dovresti incrementare piu proteine nella tua dieta e limitare i carbo sopratutto dopo una certa ora del pomeriggio ed eliminarli completamente la sera

[Butch]

Gli addominali falli uscire con lo squat e gli stacchi non con serie da 3xfinche chiude la palestra senza neanche sovraccarico

[cdm06]

Gli addominali falli uscire con lo squat e gli stacchi non con serie da 3xfinche chiude la palestra senza neanche sovraccarico

[nabla]

Gli addominali falli uscire con lo squat e gli stacchi non con serie da 3xfinche chiude la palestra senza neanche sovraccarico

Sono in parte d'accordo,ma tieni presente che con squat e stacchi gli addominali lavorano in isometria,come satbilizzatori della colonna.
In un allenamento,secondo me,non dovrebbe mai mancare qualche esercizio specifico per gli addominali.

[Linux]

ciao a Tutti!
Sono alto 1,78 e peso 71,5 KG quindi gli addominali li ho già in vista..
ma mi piacerebbe che si vedessero ancora di più..
naturalmente l'alimentazione in questo caso è fondamentale.
Non faccio una dieta specifica, prendo un gainer alla mattina pome e dopo allenamento x aumentare la massa e un nitric pump(fino a 1 sett fa anche creatina monoidrata).
Premesso ciò, che consigli mi date?
quali esercizi svolgere per esaltarli ancor di più?
grazieee

il livello visivo addominale, migliora nella fase di definizione, questo perchè si tende a seguire una dieta piu' "stretta" e con meno cho.

[AlePiro5]

Gli addominali falli uscire con lo squat e gli stacchi non con serie da 3xfinche chiude la palestra senza neanche sovraccarico

Perdonami un'attimo, e pazienta x l'ingoranza.
ma lo squat serve per le gambe giusto?e io lo eseguo al bilanciere guidato..
e gli stacchi?
in poche parole mi stai dicendo che questi esercizi servono anche x l'addome in quanto questo dev'essere sempre teso durante l'esercizio, giusto?