cosa è meglio per me?

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  • camel
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    #1

    cosa è meglio per me?

    salve a tutti!! mi presento...

    ETA': 15
    ALTEZZA: 180 CM CIRCA
    PESO: 66
    MI ALLENO DA 2 ANNI
    LARGHEZZA TORACE: 90 CM CIRCA
    BRACCIO: 30CM
    POLSO: 17CM
    OBIETTIVI: MASSA E DEFINIZIONE
    OBIETTIVO PESO: 72 KG
    ALLENAMENTO SETTIMANALE: 3 VOLTE


    volevo sapere da voi esperti nella mia situazione cosa scegliereste tra le seguenti schede:


    FULLBODY: ( 3 volte a settimana)

    squat
    stacchi
    panca piana
    panca inclinata
    rematore
    latmachine
    lento dietro
    curling
    panca stretta
    piegamenti




    OPPURE UN ALLENAMENTO ABC:

    A) petto-schiena-polpacci
    B)gambe-bicipiti
    C)spalle-bicipiti-tricipiti


    questa a me nn sembra un granke' sinceramente...




    OPPURE UN ALLENAMENTO ABA:

    A) gambe-schiena-bicipiti
    B)petto-spalle-tricipiti


    anke questa a dire il vero nn mi sembra molto produttiva....



    OPPURE INFINE UN ABC ARTICOLATO IN QST MODO:

    A) PETTO-TRIC
    B)DORSO-BIC
    C)GAMBE-SPALLE







    ECCO, QUESTE SONO LE SCHEDE DI MASSA TRA LE QUALI POSSO SCEGLIERE....
    IO SN MOLTO CONFUSO E NN SAPREI QUALE FARE TRA QUESTE....
    AL MIO LIVELLO QUALE SAREBBE MEGLIO ESEGUIRE ??


    grazie un saluto a tutti!
    Tag: Nessuno
  • WhiteTyson
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    • South Brooklyn
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    #2
    Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio
    salve a tutti!! mi presento...

    ETA': 15
    ALTEZZA: 180 CM CIRCA
    PESO: 66
    MI ALLENO DA 2 ANNI
    LARGHEZZA TORACE: 90 CM CIRCA
    BRACCIO: 30CM
    POLSO: 17CM
    OBIETTIVI: MASSA E DEFINIZIONE
    OBIETTIVO PESO: 72 KG
    ALLENAMENTO SETTIMANALE: 3 VOLTE


    grazie un saluto a tutti!
    Hai le misure di un manico di scopa

    Obbiettivo: Massa e definizione... scordatelo!

    Io ti consiglierei una fullbody ma meno immonda di quella che hai postato!

    ....e soprattutto MANGIA!
    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
    Originariamente Scritto da Sean
    Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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    • camel
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      • Jun 2007
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      #3
      ok ma per quale motivo no massa e definizione??
      cosa dovrei avere come obiettivo?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio
        ok ma per quale motivo no massa e definizione??
        cosa dovrei avere come obiettivo?
        se non lo sai tu

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • WhiteTyson
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          #5
          Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio
          ok ma per quale motivo no massa e definizione??
          cosa dovrei avere come obiettivo?
          secondo te? ..sei un hp -14 pensi alla definizione (vuoi scomparire)? fatti una bella dieta, mangia 5/6 volte al giorno e spingi in palestra!

          Non ci si può definire mentre si fa massa e credo che tu abbia più bisogno della seconda...hai 15 anni, con un minimo di impegno prenderai peso molto facilmente! l'unica cosa fatti seguire da un buon istruttore...
          "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
          Originariamente Scritto da Sean
          Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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          • camel
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            #6
            ok grazie....
            puntero' alla massa....
            cn una scheda full body allora??

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            • WhiteTyson
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              #7
              Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio
              ok grazie....
              puntero' alla massa....
              cn una scheda full body allora??
              si, usa la funzione cerca e scegline una meno immonda di quella che hai postato...
              "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
              Originariamente Scritto da Sean
              Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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              • camel
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                #8
                ok grazie per il consiglio...
                un ultima cosa..ma perche trovi immonda la scheda full body ke ho postato?? cosa cambieresti tu?
                grazie ankora!!

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                • WhiteTyson
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                  #9
                  Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio
                  ok grazie per il consiglio...
                  un ultima cosa..ma perche trovi immonda la scheda full body ke ho postato?? cosa cambieresti tu?
                  grazie ankora!!
                  E' immonda perchè una fullbody deve si allenare tutto il corpo, ma non puoi pensare in un'unica sessione di fare 10 esercizi tra i quali squat,stacchi, 2 tipi di panca...e poi hai 15 anni!! ...al terzo esercizio chiamano il 118
                  "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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                  • camel
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                    #10
                    ah ok....capito....quindi come la modificheresti tu??..cosa dovrei togliere?

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                    • WhiteTyson
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                      Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio
                      salve a tutti!! mi presento...

                      ETA': 15
                      ALTEZZA: 180 CM CIRCA
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                      MI ALLENO DA 2 ANNI
                      LARGHEZZA TORACE: 90 CM CIRCA
                      BRACCIO: 30CM
                      POLSO: 17CM
                      OBIETTIVI: MASSA E DEFINIZIONE
                      OBIETTIVO PESO: 72 KG
                      ALLENAMENTO SETTIMANALE: 3 VOLTE


                      FULLBODY: ( 3 volte a settimana)

                      squat
                      stacchi
                      panca piana
                      panca inclinata
                      rematore
                      latmachine
                      lento dietro
                      curling
                      panca stretta
                      piegamenti


                      grazie un saluto a tutti!
                      Allenamento A
                      Stacchi da terra
                      Trazioni alla sbarra
                      panca piana
                      aperture laterali
                      curl in piedi con bilanciere

                      Allenamento B
                      Squat
                      rematore con bilanciere
                      dip alle parallele (inclinazione per petto)
                      lento avanti con manubri
                      french press

                      Già una divisione così con 5 esercizi ha un po' più senso, anche se potrebbero essere sempre troppi per provare una frequenza di 3 volte a settimana ABA-BAB, magari prova se vedi che è troppo faticoso (non riesci ad aumentare i carichi ad esempio) o riduci a 2 volte a settimana o cali ancora di esercizi.
                      Il numero di serie e ripetizioni non posso fartelo da zero, cerca di vedere quello che fa più per te.
                      Last edited by WhiteTyson; 26-11-2007, 19:02:48.
                      "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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                      • camel
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                          #13
                          Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                          Hai le misure di un manico di scopa

                          Obbiettivo: Massa e definizione... scordatelo!

                          Io ti consiglierei una fullbody ma meno immonda di quella che hai postato!

                          ....e soprattutto MANGIA!
                          ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

                          SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO

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