Originariamente Scritto da Cesarius
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Stretching per la colonna
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiosarebbe?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiocredo quella tipo quando il gatto si stira
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioah, ho capito, tipo l'overhead reach. serve soprattutto per i dorsali.
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioah, ho capito, tipo l'overhead reach. serve soprattutto per i dorsali.
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioanche un poco per femo e spalle post credo
quello è solo per i dorsali, al limite per la gabbia toracica.
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiose è la posizione uguale al gatto che si stira, dovresti essere in ginocchio a farlo, facendo tensione o sul pavimento difronte a te o in appoggio su una sedia, per esempio.
quello è solo per i dorsali, al limite per la gabbia toracica.
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza MessaggioDrif una gif non la trovi?
solo che le ginocchia devono essere meno piegate, devono stare quasi a 90°, in modo da elevare il bacino e permettere di arcuare la schiena. questa è quella a terra, ma più efficace e più gestibile sul PNF è la versione con le mani appoggiate su un sostegno tipo uno sgabello
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggioeccola...trovata!
solo che le ginocchia devono essere meno piegate, devono stare quasi a 90°, in modo da elevare il bacino e permettere di arcuare la schiena. questa è quella a terra, ma più efficace e più gestibile sul PNF è la versione con le mani appoggiate su un sostegno tipo uno sgabello
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioecco infatti non è quella che dico io.....quella è con mani e braccia nella stessa posizione, solo che le gambe sono dritte (con le piante dei piedi che appoggiano per terra) e formano con il corpo un ancolo di 90° più o meno
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Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggioho capito cosa intendi matrix,anche io la chiamo gatto..Ci si mette a terra,a gattoni proprio come i bambini piccoli e si tira su e giù la schiena mantenendo testa e bacino alla stessa altezza sempre..spiegazione un pò "acazz"Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiosì, charo, quella serve anche per i femorali e i glutei, però IMO per quello scopo (se il target ti restano glut+femo) molto più bello è il goodmorning a vuoto...è anche un ottimo ex per "sentire" realmente il femorale che si allunga ed imparare a gestire la tensione su questi muscoli che troppo spesso sono stretchati alla *****, mettendo in pericolo i tendini.
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggioho capito cosa intendi matrix,anche io la chiamo gatto..Ci si mette a terra,a gattoni proprio come i bambini piccoli e si tira su e giù la schiena mantenendo testa e bacino alla stessa altezza sempre..spiegazione un pò "acazz"Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiosì, charo, quella serve anche per i femorali e i glutei, però IMO per quello scopo (se il target ti restano glut+femo) molto più bello è il goodmorning a vuoto...è anche un ottimo ex per "sentire" realmente il femorale che si allunga ed imparare a gestire la tensione su questi muscoli che troppo spesso sono stretchati alla *****, mettendo in pericolo i tendini.
infatti....io ancora non riesco a farlo bene!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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ultimamente sto provando anche delle posizioni di Yoga(da un libro che acquistai in estate)...
davvero un must per colonna e schiena.Originariamente Scritto da Leonidagary io più ti leggo e più maledico l' alfabetizzazione, la democrazia e la rivoluzione francese, tu dovevi coltivare il tuo manso in padania dietro un affitto che dovevi al tuo signore.Originariamente Scritto da Bad Girlho sempre pensato che tu hai proprio bisogno di prenderlo di più,scusami se te lo dico ma ricordi me ai tempi della tristezza..per me puoi cambiare, se ce l'ho fatta io.. puoi farcela anche tuOriginariamente Scritto da gorgonema manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.
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