frazionamento per carenza

***Ferdix*** · 25-11-2007, 13:37:58

metti 2 foto così si possono giudicare meglio le tue problematiche

***EGMario86*** · 25-11-2007, 14:13:07

Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggio

metti 2 foto così si possono giudicare meglio le tue problematiche

no non c'è bisogno non sono carenze in particolare assurde, semplicemente crescono meno quei gruppi rispetto al resto e pensavo di cambiare frazionamento, siccome ho letto un articolo che conferma che potrebbe essere una buona mossa volevo altre opinioni

***Ferdix*** · 25-11-2007, 14:47:36

il mio consiglio è ciclizzare. un mese fai petto + bic e dorso + tric, l'altro mese fai petto + tric e dorso + bic. Volendo puoi fare una sessione di allenamento aggiuntiva dove alleni solo bicipiti e tricipiti in superserie.

***Marco pl*** · 25-11-2007, 16:21:22

Vuoi le braccia grosse? allenale 2 volte a settimana!

**bodybuilderpalermo** · 25-11-2007, 19:15:21

se poi le alleni tre volte di diventano come quelle di braccio di ferro.
marco abbiamo approcci diversissimi all'allenamento e questo è bello ed assodato ma alle volte i consigli li spari prorpio mi sa, senza sapere un bel nulla gli dici di farle due volte, non capisco su quale base.

***Marco pl*** · 25-11-2007, 19:18:57

Mario lo conosco di persona.
E nn credo che gli farebbe male un 2xweek di braccia. In oltre so che ha il problema di nn riuscire a mangiare abbastanza perchè vuole mangiare solo roba sana.

**bodybuilderpalermo** · 25-11-2007, 19:35:49

beh visto che mangia poco è ancor più controproducente la multifrequenza allora. dai forza al mio ragionamento.

***Marco pl*** · 25-11-2007, 19:37:58

Sicuramente, ma mangiando abbastanza la multi va più che bene.

**bodybuilderpalermo** · 25-11-2007, 19:40:50

si ma lui non mangia a sufficienza lo hai appena detto tu

**BergaBB** · 25-11-2007, 20:27:03

Ciao! sono un principiante però volevo chiedervi una cosa, che fa parte sempre di quest' argomneto e quindi nn andrei a sporcare il topic perchè interesserebbe anke all' autore del topic...

allora riassumo un pò la mia storia...

2 anni fa facevo palestra tutti i giorni, senza alcuna scheda e andavo in palestra a seconda della voglia 3-4volte a settimana facendo quello che mi pareva... e senza alimentazione .. ero 1.80 x 80Kg

poi nn so come ridussi un pò il mio regime alimentare nn facendo + lo spuntino del pomeriggio...
e mi asciugai parecchio... e la massa cmq cresceva! cioè volevo le braccia grosse e facevo tipo 2-3volte a settimana un curl concentrato ai cavi perchè uno grosso mi disse che x i bicipiti faceva bene...

infatti dopo 2 mesetti le braccia erano auemntate di parecchio...come il dorso ke facevo anke quello la lat 2-3volte a settiomana...

però nn durai a lungo in questoi modo.... perchè volevo definirmi ulteriormente per far veder l'addome scolpitoi al max... e quando ridussi ulteriormente mi bruciai la massa nel giro di 4-5mesi... arrivando a un peso veramente basso...

ora sono 1.80x68... età 18 livello principiante

quindi volevo chiedere a voi + esperti... se uno salturaiamente e alternativamente facesse dei richiami sarebbe uno stimolo nuovo e incrementerebbe ulteriormente la crescita?

mi scuso con Mario86 se questo mio intervento gli da fastidio, ma a mio parere, essendo in argomento, potrebbe interessare anchelui...

**bodybuilderpalermo** · 25-11-2007, 20:50:46

beh punatre su un muscolo per un persiood limitato con una multifrequenza da i suoi risultati, ma fatto di continuo come tu hai sperimentato di porta solo ad un superallenamento ed il gonfiore e pienezza del muscolo è solo illusoria, è pompato e gongio solo perchè è stressato di contunuo, appena torni alla normalità si sgonfia come un palloncino.

**BergaBB** · 25-11-2007, 21:05:52

quindi possiamo dire che una specie di multifrequenza come io ho provato può dare i suoi risulati se fatta in periodi nn prolungati...

infatti 1 e mezzo fa nel giro di 3 mesi ero esploso... molto robabilmente era anche tanta massa nascosta dal grasso... che andatosene e riaffiorita...

cmq grazie mille... ti bbpalermo, per un neofita, quente volte a settimana proponi? e ke ne dici dei richiami?

**bodybuilderpalermo** · 25-11-2007, 21:22:18

io non ho mai fatto richiami perchè non ho mai sentito l'esigenza quando esco dalla palestra sono stremato e mi alleno assiduamente da 13 anni.
e non sono mai andato in palestra più di tre gg la settimana, escludendo il primo anno dove andavo tutti i giorni leggevo una rivista la ricordo ancora c'era un allenamento proposto in 10x10 con recuperi brevi era un suicidio ma io credevo di poter diventare come quelli delle foto che proponevano quell'allenamento (ottimo di sicuro per i dopati o i kamikaze).