no assolutamente no.
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Stripping, domande.
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Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza MessaggioSecondo me no...
perchè mandi a puttane la massa magra o per un altro motivo?
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A me piace mooooolto di più il Rest-Pause..
Parto con un peso ke mi permetta di fare le reps stabilite, tiro la serie alla morte, riposo circa 15 secondi e poi riparto con un'altra mini serie tirata a cedimento.. altri riposo e ultima serie
Mi piace di più, dicevo, perkè il peso nn cala e soprattutto perkè facendo meno ripetizioni totali evito di "ingolfare" il muscolo..Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggionon puoi metterti a fare stripping in ipocalorica...
Ovvio ke il volume complessivo dell'allenamento dev'essere adeguato all'alimentazione.. ma lo stripping secondo me ci sta alla grandeAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggionon puoi metterti a fare stripping in ipocalorica...
ah k,qnd ti fotti la massa magra e oltretutto non ha senso come cosa.
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Originariamente Scritto da Another-Life Visualizza MessaggioProbabilmente è utile nella fase di fullbody per attivare inizialmente i diversi strati di fibra...
@white Che tipo di esercizi fai??
Panca piana 4x 12-10-8-6
Panca inclinata 3x8
Dip 3x12
Croci su inclinata 2x 6+6+6
oppure bicipiti:
Trazioni presa stretta 3x10
Curl in piedi con manubri 3x 10-8-6
Curl ai cavi 2x 6+6+6
e così via per ogni distretto muscolare...lasciando le serie di stripping nell'ultimo esercizio di pompaggio, quando anche se il muscolo si riempie di acido lattico non è un problema"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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Originariamente Scritto da Socio Visualizza MessaggioPerkè no...?
Ovvio ke il volume complessivo dell'allenamento dev'essere adeguato all'alimentazione.. ma lo stripping secondo me ci sta alla grande
ma IMO anche dal punto di vista funzionale si adatta meglio ad un periodo di massa.
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Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggiopoi chiaro, se regoli il volume dei restanti ex del wo ci fai rientrare un po' quello che ti va.Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
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Originariamente Scritto da Another-Life Visualizza Messaggioperchè mandi a puttane la massa magra o per un altro motivo?
A qst proposito ho aperto un post su un allenamento che sto applicando in un periodo di definizione...se vuoi dagli un'occhiata..
ByeLast edited by ViNC3NT; 26-11-2007, 15:46:41...Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO
IL MIO DIARIO
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Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza MessaggioAd esempio se per il petto ho una routine del tipo:
Panca piana 4x 12-10-8-6
Panca inclinata 3x8
Dip 3x12
Croci su inclinata 2x 6+6+6
oppure bicipiti:
Trazioni presa stretta 3x10
Curl in piedi con manubri 3x 10-8-6
Curl ai cavi 2x 6+6+6
e così via per ogni distretto muscolare...lasciando le serie di stripping nell'ultimo esercizio di pompaggio, quando anche se il muscolo si riempie di acido lattico non è un problema
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Originariamente Scritto da ViNC3NT Visualizza MessaggioE' cmq un metodo d'allenamento che se usato male (soprattutto a livello di volume..) porta al sovrallenamento...figuriamoci in ipocalorica...e poi cmq non lo vedo utile per la definizione, dove cmq devi mantenere la forza e cercare di ritoccare i muscoli con esercizi specifici a reps un po più alte..oltre che bruciare i grassi con alimentazione ed eventuale lavoro aerobico...
A qst proposito ho aperto un post su un allenamento che sto applicando in un periodo di definizione...se vuoi dagli un'occhiata..
Bye
era proprio questo il mio timore...se non bilanci per bene l'intero w.o rischi di sovrallenarti..
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Originariamente Scritto da Another-Life Visualizza Messaggioera proprio questo il mio timore...se non bilanci per bene l'intero w.o rischi di sovrallenarti..
..ma qst è cmq un rischio che puoi correre con qualsiasi altro tipo d'allenamento...
..non consiglio lo stripping in definizione perchè non lo trovo così utile in un periodo dove devi ottimizzare i ridotti introiti calorici, devi mantenere le fibre veloci (quelle che ti garantiscono il mantenimento della massa magra più evidente..) e devi anche rifinire la tua muscolatura...
Dopo una serie di stripping è già tanto se riesci a fare la seconda..e dopo?? 2 set al giorno mi sembran un po pochini.....Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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Originariamente Scritto da Another-Life Visualizza MessaggioMa quindi alla fin fine questo stripping applicato all'ultimo distretto muscolare ha come unico vantaggio quello di stimolare fibre che prima non potevano essere stimolate e di garantire qnd un maggiore pump anche a quest'ultime?"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCiò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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