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Si riparte

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    #1

    Si riparte

    ciao signori,dopo 3 mesi e mezzo di stop forzato per vari motivi finalmente si riparte.

    Sono calato ovviamente...soprattutto nelle gambe...ma recupereranno presto.

    Riparto con un full-body per 3-4 settimane...penso che sia la mossa migliore..

    Consigli?

    A presto!
    Originariamente Scritto da Lester
    Lavora di ghisa non di cucchiaini dosatori
    IMPOSSIBLE IS NOTHING
    Tag: Nessuno
    #2
    credo che delle full con carichi progressivi siano un ottimo modo per ripartire dopo un periodo di inattività.
    Magari la prima settimana utilizza un volume di allenamento più basso e poi vai a regime nella seconda o nella terza settimana.

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      #3
      ti ringrazio per la risposta!
      Originariamente Scritto da Lester
      Lavora di ghisa non di cucchiaini dosatori
      IMPOSSIBLE IS NOTHING

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        #4
        concordo....full,reps a scalare 15/20-8/12-4/6....3 mesi e mezzo di stop sono tanti,quindi non esagerare con il volume,lavora a buffer almeno inizialmente

        squat,panca,stacco,rematore manubrio,military,lat....
        sigpic

        Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusa

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          #5
          grazie zuccone!Cosa intendi per reps a scalare?peso costante o aumento al calare delle reps?
          Originariamente Scritto da Lester
          Lavora di ghisa non di cucchiaini dosatori
          IMPOSSIBLE IS NOTHING

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            #6
            non a scalare nel singolo allenamento....intendevo scalare le reps nei microcicli.nella singola seduta tienile costanti
            sigpic

            Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusa

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