consiglio per lo squat

[CRI PV]

ciao raga, è la prima volta che scrivo,
ho letto che sconsigliate il multipower per lo squat, e in effetti
ora ho dei dolori al ginocchio sx, il problema è che un paio di anni
fa, facendo lo squat libero mi facevano male entrambe le ginocchia
mi sapete dare alternative?
grazie

[pumbaa]

Hai male anche alla pressa? facendo squat senza carico?

[CRI PV]

No Ora E' Per Lo Piu' Un Fastidio, Ma In Passato Per Il Dolore Ho Sospeso Squat E Pressa Per Sei Mesi, Comunque La Pressa Mi Da Piu' Fastidio E Non La Faccio Quasi Mai

[pumbaa]

Scendo stile "culo a terra" o ti fermi al parallelo quando fai squat? Hai male anche senza pesi o solo quando carichi parecchio?

[CRI PV]

Non Son Mai Riuscito A Scendere Col Culo, Ho Le Gambe Lunghe I Dolori Mi Escono Quando Scendo Sotto Le Dodici Rep, Sempre Al Multipower

[Pancapiana]

evidentemente scendi con le ginocchia troppo in avanti sforzandoti troppo a livello articolare..... il ginocchio non deve mai superare la linea delle punte dei piedi...

[pumbaa]

Non ho capito... quindi non hai + fatto lo squat libero da 2 anni? Solo multipower?

[CRI PV]

Puo' Esser Perche' Ultimamente Ho Arretrato Un Po' I Piedi, E Aggiungo Che Faccio Tre Serie Di Leg Ext, Prima Delle Sei Serie Di Squat, Per Evitare Dolori Son Tre Allenamenti Che Non Scendo Sotto Le 15 Rep, Pero' Ho Paura Che X La Massa Sian Troppe

[CRI PV]

Non ho capito... quindi non hai + fatto lo squat libero da 2 anni? Solo multipower?

IN EFFETTI LO SQUAT LIBERO L HO FATTO SOLO PER 6 MESI E
MI SI SON "ROVINATE" LE GINOCCHIA, E QUINDI PER PAURA NON
L HO PIU' FATTO