Manubri al posto del bilanciere

[Stefano B.]

Problemi di massa coi manubri? scherzi vero?

[CRI PV]

Gli svantaggi di massa a cui mi riferisco risiedono nel fatto che, allenandomi prevalentemente da solo, non potrò caricare tantissimo sui manubri, per paura di farmi male. (Più che altro ho paura di farmi male nel posarli a terra dopo aver fatto ogni serie)
Se mi sbaglio ditemelo, mi fate felice:P

X Power Clean: Sì, me lo disse l'ortopedico qualche anno fa. In realtà gli unici accorgimenti che adotto consistono nel non utilizzare carichi pesanti negli stacchi, squat e hyperextension. Spero basti:P

può sembrare una cazzata, ma se ti alleni in casa, puoi mettere 2 cuscini
ai lati della panca.
il problema prinicipale di solito è nelle distensioni per i deltoidi, dove faticherai
a portare i manubri nella posizione di partenza e perderai forza x eseguire la serie

[bigtime]

può sembrare una cazzata, ma se ti alleni in casa, puoi mettere 2 cuscini
ai lati della panca.Yes,io uso delle imbottiture ma non sono abbastanza spesse,devo imbottire di più e non ci sono problemi anche con manubri da 40-50kg
il problema prinicipale di solito è nelle distensioni per i deltoidi, dove faticherai
a portare i manubri nella posizione di partenza e perderai forza x eseguire la serie

Se non viene la girata,che a me non piace molto, basta metterseli sulle ginocchia e buttarseli su uno alla volta,quando si è finito li si molla sulle imbottiture o li si passa agli spotter. Così facendo non ho problemi anche con manubri da 2-3rm,anzi la fase di posizionamento serve per attivarmi meglio ed essere pronto al carico.

[Zuccone]

ti alleni a casa o in palestra?

[Enimol]

ti alleni a casa o in palestra?

A casa...cioè, in realtà mi sono sempre allenato in palestra, da quest'anno ho deciso di eliminarla e mi sto organizzando a casa.

Allora, ricapitolando...Alzo i manubri, li metto sulle ginocchia, inizio l'esercizio, poi quando finisco, se proprio non ce la faccio, li lascio cadere sui cuscini che, previdentemente, ho predisposto ai lati.
Mmm...mi sembra buono, sperimenterò

E secondo voi a lungo andare posso continuare anche ad allenarmi solo con i manubri?

[Zuccone]

A casa...cioè, in realtà mi sono sempre allenato in palestra, da quest'anno ho deciso di eliminarla e mi sto organizzando a casa.

Allora, ricapitolando...Alzo i manubri, li metto sulle ginocchia, inizio l'esercizio, poi quando finisco, se proprio non ce la faccio, li lascio cadere sui cuscini che, previdentemente, ho predisposto ai lati.
Mmm...mi sembra buono, sperimenterò

E secondo voi a lungo andare posso continuare anche ad allenarmi solo con i manubri?

hai il rack?

[MOSTMUSCULAR 85]

non credo avrai problemi sulla massa ma come ragioni
anzi il lavoro sui manubri ha una peculiarità a dir poco da non sottovalutare: CON I MANUBRI OGNI BRACCIO LAVORA DA SE PER CUI SI ABITUANO ENTRAMBI A LAVORARE BENE, E SOPRATTUTTO A FAR SPINGERE IL SINISTRO COME IL DESTRO... da questo punto di vista è sicuramente preferibile lavorare con manubri piuttosto ke con bilancere.

PS = IO HO IL SINISTRO KE nn spinge come il destro credo un po come tutti

Altro aspetto molto importante quello di lavorare i muscoli separatamente ke con il bilanciere nn si può fare

[CRI PV]

A casa...cioè, in realtà mi sono sempre allenato in palestra, da quest'anno ho deciso di eliminarla e mi sto organizzando a casa.

Allora, ricapitolando...Alzo i manubri, li metto sulle ginocchia, inizio l'esercizio, poi quando finisco, se proprio non ce la faccio, li lascio cadere sui cuscini che, previdentemente, ho predisposto ai lati.
Mmm...mi sembra buono, sperimenterò

E secondo voi a lungo andare posso continuare anche ad allenarmi solo con i manubri?

il probelma è propio quello di passare i manubri dalle ginocchia alla distensione per le spalle che è molto difficoltosa; un altro prob ce l'hai quando monti
manubri da 40/50kg dove è difficile trovare l equilibrio con i polsi, sempre nei ,
movimenti di spinta.
comunque puoi fare ottimi allenamenti con i manubri , non devon esser
un scusa x non pompare

[Enimol]

hai il rack?

No, e non credo di poterlo avere in tempi brevi

[Zuccone]

No, e non credo di poterlo avere in tempi brevi

peccato,altrimenti compravi dei ganci e il probelema posizionamento in alto era risolto.
per l'home training il rack è un must,attrezzati