cheating

[WhiteTyson]

Premetto che negli anni di palestra ho sempre cercato di mantenere una tecnica impeccabile, sia per concentrarmi sui distretti muscolari che volevo allenare sia per evitare infortuni nell'immediato o danni per il futuro.
Ultimamente ho deciso di provare ad utilizzare un po' questa tecnica, il cheating appunto, vabbè non con movimenti da acrobata come si vede spesso in palestra...ma comunque un cheating abbastanz accentuato. Ovviamente c'è stato un aumento dei carichi in ogni esercizio, ma la cosa bella è che si è sbloccata anche la massa, in certi gruppi muscolari mi vedo più massoso, la schiena in primis...
Qualcuno lo utilizza come metodo? pareri e consigli...?

[don_shine]

Va benissimo, basta che non diventi un'abitudine e non eseguirla "da acrobati", come hai appunto detto. Il cheating, a conti fatti, è molto simile alle rep forzate, ma non richiede l'aiuto dello spotter ed in alcuni movimenti è addirittura meglio perché uno spotter non bravo potrebbe aiutarti a caXXo e farti perdere l'efficienza delle ultime rep forzate

[the_drifter]

usalo solo per brevi periodi e solo in fasi di forza estrema con basse reps, fai molta attenzione, perchè sfondi la barriera del massimale attraverso movimenti balistici, quindi il rischio di infortuni aumenta esponenzialmente.

è sicuramente un buon metodo per dare una bella botta ai carichi.

[don_shine]

sfondi la barriera del massimale attraverso movimenti balistici

Balistico in senso stretto è quando "lanci" letteralmente il carico, staccandotelo quindi dalle mani...ma un appassionato di thib come te lo sa bene

[Gary]

io cerco di evitarlo , ma molte volte lo applico anche per settimane e mi sembra che questo alternare l'esecuzione perfetta con quella sporca dia i suoi risultati

[the_drifter]

Balistico in senso stretto è quando "lanci" letteralmente il carico, staccandotelo quindi dalle mani...ma un appassionato di thib come te lo sa bene

claro, per balistico in questo caso intendevo aiutato da movimenti come il dondolarsi. ad es. per balistico nello stretching si intende proprio questo: movimenti di slancio e assistiti dalla spinta dell'antagonista o di un muscolo non target.

[IronPaolo]

io cerco di evitarlo , ma molte volte lo applico anche per settimane e mi sembra che questo alternare l'esecuzione perfetta con quella sporca dia i suoi risultati

Ma infatti ne dà! A mio avviso, per due motivi

1) perchè tu introduci una variazione nell'allenamento, e questo è sempre positivo. La variazione dello stimolo costringe il tuo organismo a reagire e ad adattarsi. In questo, però, otterresti magari risultati anche "rallentando" i movimenti, facendo, che so... pause nel punto più difficile o altro. Se ti metti ad esempio a fare le isometriche (in un certo modo), ottieni dei miglioramenti. Variazioni, appunto.

2) con il cheating utilizzi un carico maggiore perciò coinvolgi più fibre muscolari. CHiaro, non per tutto il range di movimento, altrimenti useresti quel peso senza cheating. Però le usi. E questo è un nuovo stimolo che si somma al precedente. Ma che è diverso. Se tu rallenti un movimento ad esempio metti meno carico e questo fenomeno non lo hai.

Vorrei precisare, ma qui non c'è bisogno di dirlo , che il cheating si fa in maniera intelligente e contenuta, e non su tutte le cose.

Se per il curl per i bicipiti è accettabile, non lo è nello stacco o nello squat dove, invece, si possono introdurre dei parziali.

E ancora, non è l'innovazione miracolosa che risolve tutti i problemi. E' UNA tecnica da saper utilizzare e da saper ciclizzare.

Poichè io credo in una "estetica del gesto", a mio avviso si deve saper eseguire gli esercizi in maniera impeccabile (e con un pacco di pesi...) e poi fare il cheating. Se il cheating diventa l'esecuzione normale allora c'è qualcosa che non va, dài...

Vi posso assicurare che 150Kg di squat potenti, controllati, profondi e con il bilanciere che non oscilla come durante un maremoto è ben più spettacolare del tizio che carica 200Kg per fermarsi poco prima del parallelo con la faccia di uno che sta camminando su un filo con sotto un vulcano in eruzione.

[Gary]

Ma infatti ne dà! A mio avviso, per due motivi

1) perchè tu introduci una variazione nell'allenamento, e questo è sempre positivo. La variazione dello stimolo costringe il tuo organismo a reagire e ad adattarsi. In questo, però, otterresti magari risultati anche "rallentando" i movimenti, facendo, che so... pause nel punto più difficile o altro. Se ti metti ad esempio a fare le isometriche (in un certo modo), ottieni dei miglioramenti. Variazioni, appunto.

2) con il cheating utilizzi un carico maggiore perciò coinvolgi più fibre muscolari. CHiaro, non per tutto il range di movimento, altrimenti useresti quel peso senza cheating. Però le usi. E questo è un nuovo stimolo che si somma al precedente. Ma che è diverso. Se tu rallenti un movimento ad esempio metti meno carico e questo fenomeno non lo hai.

Vorrei precisare, ma qui non c'è bisogno di dirlo , che il cheating si fa in maniera intelligente e contenuta, e non su tutte le cose.

Se per il curl per i bicipiti è accettabile, non lo è nello stacco o nello squat dove, invece, si possono introdurre dei parziali.

E ancora, non è l'innovazione miracolosa che risolve tutti i problemi. E' UNA tecnica da saper utilizzare e da saper ciclizzare.

Poichè io credo in una "estetica del gesto", a mio avviso si deve saper eseguire gli esercizi in maniera impeccabile (e con un pacco di pesi...) e poi fare il cheating. Se il cheating diventa l'esecuzione normale allora c'è qualcosa che non va, dài...

Vi posso assicurare che 150Kg di squat potenti, controllati, profondi e con il bilanciere che non oscilla come durante un maremoto è ben più spettacolare del tizio che carica 200Kg per fermarsi poco prima del parallelo con la faccia di uno che sta camminando su un filo con sotto un vulcano in eruzione.

straquoto tutto ! per me il cheating è stata un ottima cosa e infatti lo ciclizzo con l'esecuzione perfetta e quando torno a fare senza cheating alzo di più ! ed è anche vero che non è per tutti gli esercizi , io nello stacco non lo farei mai in quanto è pericoloso come esercizio e poi coinvolgendo più muscoli rispetto al solo bicipite è più facile salire di carico..

[WhiteTyson]

Ma infatti ne dà! A mio avviso, per due motivi

1) perchè tu introduci una variazione nell'allenamento, e questo è sempre positivo. La variazione dello stimolo costringe il tuo organismo a reagire e ad adattarsi. In questo, però, otterresti magari risultati anche "rallentando" i movimenti, facendo, che so... pause nel punto più difficile o altro. Se ti metti ad esempio a fare le isometriche (in un certo modo), ottieni dei miglioramenti. Variazioni, appunto.

2) con il cheating utilizzi un carico maggiore perciò coinvolgi più fibre muscolari. CHiaro, non per tutto il range di movimento, altrimenti useresti quel peso senza cheating. Però le usi. E questo è un nuovo stimolo che si somma al precedente. Ma che è diverso. Se tu rallenti un movimento ad esempio metti meno carico e questo fenomeno non lo hai.

I punti 1 e 2 sono proprio il motivo per cui sto provando questa tecnica, dare una variazione all'allenamento e dare anche una scossa ai carichi!

Vorrei precisare, ma qui non c'è bisogno di dirlo , che il cheating si fa in maniera intelligente e contenuta, e non su tutte le cose.
Be è chiaro, dicevo anche io che c'è gente che sembra acrobata da circo mentre fa gli esercizi, se devi fare curl con bilanciere e in pratica fai uno squat frontale non è cheating..sei malato!

Se per il curl per i bicipiti è accettabile, non lo è nello stacco o nello squat dove, invece, si possono introdurre dei parziali.

E ancora, non è l'innovazione miracolosa che risolve tutti i problemi. E' UNA tecnica da saper utilizzare e da saper ciclizzare.

Poichè io credo in una "estetica del gesto", a mio avviso si deve saper eseguire gli esercizi in maniera impeccabile (e con un pacco di pesi...) e poi fare il cheating. Se il cheating diventa l'esecuzione normale allora c'è qualcosa che non va, dài...
Quindi per che periodo me la consiglieresti una tecnica del genere?

Vi posso assicurare che 150Kg di squat potenti, controllati, profondi e con il bilanciere che non oscilla come durante un maremoto è ben più spettacolare del tizio che carica 200Kg per fermarsi poco prima del parallelo con la faccia di uno che sta camminando su un filo con sotto un vulcano in eruzione.

Thanks

[WhiteTyson]

straquoto tutto ! per me il cheating è stata un ottima cosa e infatti lo ciclizzo con l'esecuzione perfetta e quando torno a fare senza cheating alzo di più ! ed è anche vero che non è per tutti gli esercizi , io nello stacco non lo farei mai in quanto è pericoloso come esercizio e poi coinvolgendo più muscoli rispetto al solo bicipite è più facile salire di carico..

Concordo pienamente! Quindi secondo te, non è solo un modo per alzare più peso nell'immediato, tornando ad utilizzare un'esecuzione perfetta dopo questo ciclo avrò dei guadagni anche nei pesi sollevati con buona tecnica?

[WhiteTyson]

usalo solo per brevi periodi e solo in fasi di forza estrema con basse reps, fai molta attenzione, perchè sfondi la barriera del massimale attraverso movimenti balistici, quindi il rischio di infortuni aumenta esponenzialmente.

è sicuramente un buon metodo per dare una bella botta ai carichi.

è proprio questo che voglio fare!

...cmq prudenza certamente, non vorrei stare fermo un mese per una cazzata del genere!

[bodybuilderpalermo]

Ma infatti ne dà! A mio avviso, per due motivi

1) perchè tu introduci una variazione nell'allenamento, e questo è sempre positivo. La variazione dello stimolo costringe il tuo organismo a reagire e ad adattarsi. In questo, però, otterresti magari risultati anche "rallentando" i movimenti, facendo, che so... pause nel punto più difficile o altro. Se ti metti ad esempio a fare le isometriche (in un certo modo), ottieni dei miglioramenti. Variazioni, appunto.

2) con il cheating utilizzi un carico maggiore perciò coinvolgi più fibre muscolari. CHiaro, non per tutto il range di movimento, altrimenti useresti quel peso senza cheating. Però le usi. E questo è un nuovo stimolo che si somma al precedente. Ma che è diverso. Se tu rallenti un movimento ad esempio metti meno carico e questo fenomeno non lo hai.

Vorrei precisare, ma qui non c'è bisogno di dirlo , che il cheating si fa in maniera intelligente e contenuta, e non su tutte le cose.

Se per il curl per i bicipiti è accettabile, non lo è nello stacco o nello squat dove, invece, si possono introdurre dei parziali.

E ancora, non è l'innovazione miracolosa che risolve tutti i problemi. E' UNA tecnica da saper utilizzare e da saper ciclizzare.

Poichè io credo in una "estetica del gesto", a mio avviso si deve saper eseguire gli esercizi in maniera impeccabile (e con un pacco di pesi...) e poi fare il cheating. Se il cheating diventa l'esecuzione normale allora c'è qualcosa che non va, dài...

Vi posso assicurare che 150Kg di squat potenti, controllati, profondi e con il bilanciere che non oscilla come durante un maremoto è ben più spettacolare del tizio che carica 200Kg per fermarsi poco prima del parallelo con la faccia di uno che sta camminando su un filo con sotto un vulcano in eruzione.

[Gary]

Concordo pienamente! Quindi secondo te, non è solo un modo per alzare più peso nell'immediato, tornando ad utilizzare un'esecuzione perfetta dopo questo ciclo avrò dei guadagni anche nei pesi sollevati con buona tecnica?

io direi di si . è quello che io ho ottenuto proprio con il curl . io di media sto sui 25 kg con i manubri , e se ho un'esecuzione più che buona è proprio dovuta al fatto che utilizzavo prima il cheating per sviluppare le fibre muscolari su un peso del genere , una volta abbituato il cheating era scomparso e l'esecuzione regolare !

[WhiteTyson]

io direi di si . è quello che io ho ottenuto proprio con il curl . io di media sto sui 25 kg con i manubri , e se ho un'esecuzione più che buona è proprio dovuta al fatto che utilizzavo prima il cheating per sviluppare le fibre muscolari su un peso del genere , una volta abbituato il cheating era scomparso e l'esecuzione regolare !

Alla grande! ...sto giusto preparando la borsa...vado a fare un po di cheating.

[Gary]

Alla grande! ...sto giusto preparando la borsa...vado a fare un po di cheating.

hehe ottimo , però non esagerare , ciclizzalo sempre nel modo giusto