If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Il volume è troppo basso se fai una sola seduta a settimana. Io per esempio (e nn solo) 8 set di dorso li faccio a ogni allenamento, ma faccio dorso 2 volte a settimana. Tu in totale ne fai 9 ma fai dorso solo una volta.
Se vuoi restare sulla mofrequenza (cosa che ti sconsiglio), potresti provare:
Trazioni supine 4x6
Rematore Manubrio 4x6
Pull down 3x10
Curl in piedi bilancere 3x8
Curl inclinata 2x10
Trazioni prone lat 2-3x20 Super set Curl manubri 2-3x10
Il super set finale serve per il pompaggio. Sarebbe inutile fare pompaggio per i dorso prima dei bicipiti dal momento che li devi allenare subito dopo, caricheresti di meno.
pull down traumatico x le articolazioni, sta storia del pompaggio finale a che serve scusa???? dopo allenato il dorso poi i bicipiti poi fai un superset a che scopo????... e poi perche sconsiglieresti la monofrequenza????
volgio sapere perche la monofrequenza x il bb è sconsilgita???? no il pompaggio non lo vedo utile nel contesto in cui lo hai inserito tu..... pero veramente non sono ironico voglio sapere quali sono questi motivi ben noti x cui sconsigli la monofrequenza....
perchè scusa? Cosa intendi per pulldown in ogni modo? Mica per forza è il pulldown braccia tese (che anche questo non lo vedo dannoso per le articolazioni), pure quella che noi chiamiamo "lat avanti" in inglese è pulldown
Braccia tese davanti al castello, o a una lat, presa stretta e movimento lento ad abbassare dalle spalle alla pancia, con contrazione di un secondo finale.
volgio sapere perche la monofrequenza x il bb è sconsilgita???? no il pompaggio non lo vedo utile nel contesto in cui lo hai inserito tu..... pero veramente non sono ironico voglio sapere quali sono questi motivi ben noti x cui sconsigli la monofrequenza....
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta