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ciao ragazzi....vorrei iniziare a fare un po'di aerobica anche se sono in massa....l'obbiettivo è dunque far coesistere la forza, i carichi e la (poca) massa che ho messo con i vantaggi salutistici di un po di corsa....che mi consigliate??? meglio 30 minuti una volta a settimana o 10 minuti ogni volta???tenete conto che i miei wo durano già 1'15 senza corsa...attendo vostre notizie...thanx!!!
10 minuti ad allenamento ti possono servire come riscaldamento, senza eccedere con il far aumentare troppo i battiti, 30 minuti cominci ad intaccare la massa anche se è una questione minima.
10' non ti servono a nulla dal punto di vista aerobico.
30' sono il minimo.
per evitare perdita di massa potresti provare con l'alta intensità, ma anche in questo caso di aerobico c'è poco.
oppure c'è l'opzione BCAA.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
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