Ciao ragazzi, sono in fase di STOP da 1 mese purtroppo, perchè mia sorella avendo sfondato letteralmente la macchina che usiamo in comune, son stato incapacitato di andare in palestra ( ce l'ho a 16/20 km da casa... ) domani mi verrà restituita la macchina, e perciò rinizierò anche ( con mia estrema gioia 
) la mia routine in palestra!!!.. volevo sapere secondo voi, come riniziare al meglio, senza patire traumi alle articolazioni etc 
io prima seguivo un allenamento 3 volte a week, lune,merco,vene e sono tutt'ora in massa...
lunedì: petto + bic
merco: dorso + tric
venerdì: gambe + spalle
questo era il mio allenamento..vorrei tenerlo invariato, ma naturalmente non posso cominciare a bomba giusto?^^ ho veramente paura a prendere il bilancere in mano che palle... facevo 4 rip con 88 kg.. ora mi cagherò sotto con 60 ci scommetto T_T (si lo so, non sono un grosso come tanti qui ho 19 anni compiuti da pochissimo, son 1.87 e peso 78 kg... si, sono un hard gainer, s'era capito? ^^)
GRAZIE A TUTTI!
) la mia routine in palestra!!!.. volevo sapere secondo voi, come riniziare al meglio, senza patire traumi alle articolazioni etc io prima seguivo un allenamento 3 volte a week, lune,merco,vene e sono tutt'ora in massa...lunedì: petto + bic
merco: dorso + tric
venerdì: gambe + spalle
questo era il mio allenamento..vorrei tenerlo invariato, ma naturalmente non posso cominciare a bomba giusto?^^ ho veramente paura a prendere il bilancere in mano che palle... facevo 4 rip con 88 kg.. ora mi cagherò sotto con 60 ci scommetto T_T (si lo so, non sono un grosso come tanti qui
ho 19 anni compiuti da pochissimo, son 1.87 e peso 78 kg... si, sono un hard gainer, s'era capito? ^^)GRAZIE A TUTTI!
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