Petto-tricipiti

[camel]

questo è uno dei 3 allenamenti settimanali...sugli altri 2 nn ho problemi..mentre su questo....nn sn molto sicuro possa andare bene per la massa...

pettorali:
panca piana 3x8
panca incl manubri 4x10
croci su incl 3x12

tricipiti:
panca stretta 3x10
piegamenti 3xmax

voi come la pensate??

[Deadlift]

a dire il vero non lo vedo malaccio come allenamento questo..
io corregerei forse lo schema ripetizioni-serie
ma gli esercizi vanno bene..
forse potresti mettere un french al posto dei piegamenti

[bodybuilderpalermo]

puoi sostituire la panca stretta con un french press 3x8
e i piegamenti con un push down 2x12

[camel]

ho capito...
ma come modifichereste rip e serie??

[ma_75]

questo è uno dei 3 allenamenti settimanali...sugli altri 2 nn ho problemi..mentre su questo....nn sn molto sicuro possa andare bene per la massa...

pettorali:
panca piana 3x8
panca incl manubri 4x10
croci su incl 3x12

tricipiti:
panca stretta 3x10
piegamenti 3xmax

voi come la pensate??

Per quale motivo secondo te non va bene?

[bodybuilderpalermo]

gia detto coma caml leggi??????????
o chiedi soltanto?

[camel]

boh siceramente nn ho un motivo...ma mi sembrava un po' breve rispetto alle precedenti.....
percio' ho postato per kiedervi un consiglio....
come dovrei modificare le serie e le rip??

[camel]

nei pettorali....

[ma_75]

boh siceramente nn ho un motivo...ma mi sembrava un po' breve rispetto alle precedenti.....
percio' ho postato per kiedervi un consiglio....
come dovrei modificare le serie e le rip??

Va bene, potresti aggiungere un esercizio di pompaggio per i tricipiti alla fine. L'unica cosa che io cambierei a livello di reps è fare 6 piuttosto che 8 nel primo esercizio.

[Deadlift]

boh siceramente nn ho un motivo...ma mi sembrava un po' breve rispetto alle precedenti.....
percio' ho postato per kiedervi un consiglio....
come dovrei modificare le serie e le rip??

il volume va bene secondo me...
nella panca piana potresti scendere un po con le rip e magari stare sulle 8-12 negli altri due per il petto..

poi per quano riguarda i tricp potresti stare sulle 8-10 nella panca stretta e magari fare un complementare con piu rip