ciao ragazzi volevo una dritta x eseguire lo squat correttamente....grazie! poi volevo sapere la cintura a ke altezza va messa? io so sull ombellico...grazie raga..
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cerca di fartelo insegnare da un istruttore in pale o da qualcuno che ne capisce. è un esercizio semplice quanto complesso allo stesso tempo e a parole non si riesce a spiegarlo bene. la cintura deve coprire la fascia lombare.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23 -
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Come ti ha detto Manx se hai un istruttore fatti spiegare da lui come eseguire l'esercizio così che ti possa anche controllare le prime volte.
Se invece ti alleni a casa, ci sono tanti siti dove spiegano la corretta esecuzione cercando con google, io te ne linko uno:
Magari comincia con pesi irrisori e cerca di capire bene il movimento prima di caricare.
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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La cintura nn va affatto usata, è un aiuto utile sui massimali, ma nn certo sulle serie allenanti. Sono i muscoli del core (addominali e lombari prima di tutto) che devono tenerti la schiena in postura corretta.Commenta
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su questo ti dö ragione.Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Giusto, si parla tanto dello squat come esercizio insostituibile perchè allena oltre alle gambe tutti i muscoli stabilizzatori, mettersi la cintura almeno che non siano sollevamenti massimali è inutile e controproduttivo!Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Per una volta siamo d'accordoOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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ok vi ringrazio..Commenta
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Ti meriti la rep!!!Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
SCEGLIERE IL MIGLIOR METODO D'ALLENAMENTO
IL MIO DIARIOCommenta
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Cmq lo squat non è un esercizio da imparare via chat!
Te lo deve spiegare un'istruttore competente...
..è un movimento abbastanza naturale, estremamente intuitivo per molti, ma per alcuni (causa scarsa o diversa mobilità articolare e/o posturale) è davvero difficile da eseguire...figuriamoci se iniziamo a mettere ferro sopra le spalle...ci sarà una strage di vertebre...
..a volte bastano dei piccoli accorgimenti (esempio utilizzare un'apertura maggiore delle gambe o una presa più stretta del bilanciere...) per migliorare e rendere fattibile l'esecuzione di questo esercizio a molti che poco prima non riuscivano a stare in equilibrio col bilancere sulle spalle...
E poi un'altra cosa...esercitati, esercitati, esercitati, esercitati, esercitati, esercitati...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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