raffreddore

**ViNC3NT** · 21-11-2007, 14:32:11

Beh il fatto che hai dolori ai muscoli non significa più di tanto...magari hai abbassato un po i carichi ma hai aumentato la qualità dell'esecuzione, stimolando, alla fine, comunque i muscoli in maniera adeguata..

Se sei influenzato puoi avere dei cali di forza dovuti ad un indebolimento generale del tuo corpo...ma, anche in questo caso, non ne farei un dramma..

Non mischiare la forza con il volume d'allenamento...se hai un alto volume d'allenamento non puoi tenere intensità troppo elevate...a maggior ragione se sei influenzato...

..ultima cosa, non meno importante, se hai l'influenza/raffreddore io farei una bella settimana di scarico, in modo da non debilitare ulteriormente il corpo, rimettermi completamente e riprendere la settimana dopo con più voglia, grinta e anche con una condizione fisica migliore..

**°DNA°** · 21-11-2007, 16:07:10

Sono perfettamente d'accordo.

***Gary*** · 21-11-2007, 16:08:46

io noto che quando sono raffredato o comunque ammalato rendo sempre meno..

**imthehell** · 21-11-2007, 16:17:07

..ultima cosa, non meno importante, se hai l'influenza/raffreddore io farei una bella settimana di scarico, in modo da non debilitare ulteriormente il corpo, rimettermi completamente e riprendere la settimana dopo con più voglia, grinta e anche con una condizione fisica migliore..

vero pero' diciamo che non non sono cosi' raffreddato, cioe' non sono in piena forma ma non da stare a casa dalla palestra anche perche' ho ricominciato solo da 1 mese e mezzo!

Se sei influenzato puoi avere dei cali di forza dovuti ad un indebolimento generale del tuo corpo...ma, anche in questo caso, non ne farei un dramma..

Cosa che ho notato e' che non riuscivo a ottenere uno stesso volume con i pesi della volta prima (dovevo fare un 12/10/8/6 su bench press inclinato) ma nell'esercizio dopo per la forza (3x4/6) sono riuscito ad auentare di un bel po' i pesi!

In conclusione ho visto un aumento della forza nell'unico esercizio per la forza mentre negli altri esercizi con volume maggiore per la massa e tempi di recupero minori pari ad 1', dopo poche rip i muscoli cominciavano a cedere..

Sembra che i muscoli avessero meno resistenza ma piu' forza...sara' il raffreddore che provoca effetti simili?? non mi era mai capitato prima..

***WhiteTyson*** · 21-11-2007, 16:44:03

Io quando ho un po' di raffreddore vado in palestra, una bella seduta ad alto volume pesi ridotti, tanto sudore ed il giorno dopo sto subito meglio.

**ViNC3NT** · 21-11-2007, 17:32:26

Mah..secondo me più ke il raffreddore il tuo problema è una mancanza di pausa...

Se ti alleni costantemente da 1 mese e mezzo con una certa intensità e volume, hai bisogno di uno scarico...raffreddore o no!

Poi ovvio che se sei raffreddato rendi un po di meno..

**imthehell** · 21-11-2007, 20:16:41

dici veramente che ho bisogno di una settimana di scarico???

a me sembrava poco un mese e mezzo di palestra...anche se fatto ad intensità e volume veramente alto (sempre 3 sedute settimanali comunque)..

**ViNC3NT** · 22-11-2007, 00:45:23

beh...sul discorso del volume del tuo allenamento, secondo me, dovremmo discuterne...

Cmq se è davvero un mese e mezzo ke t'alleni senza staccare allora la settimana di scarico ti serve come l'insulina per un diabetico di tipo I..

**imthehell** · 22-11-2007, 00:54:32

ok!se hai visto la mia scheda sappi che era da tanto tempo che ero fermo!
Però discutiamo pure! Ho solo da imparare!

**ViNC3NT** · 22-11-2007, 01:42:33

No nn ho visto la tua scheda...dov'è?

**imthehell** · 22-11-2007, 01:58:36

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No nn ho visto la tua scheda...dov'è?

eccola

***WhiteTyson*** · 22-11-2007, 10:15:25

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beh...sul discorso del volume del tuo allenamento, secondo me, dovremmo discuterne...

Cmq se è davvero un mese e mezzo ke t'alleni senza staccare allora la settimana di scarico ti serve come l'insulina per un diabetico di tipo I..

Allora io che non faccio un vero scarico (agosti esclusi) da 5 anni...rischio seriamente la morte?

***the_drifter*** · 22-11-2007, 11:03:05

io sto uscendo ora da un raffreddore+mal di gola...ho fatto una settimana di scarico....cioè, mi sembrate dei pro. *****, staccate una week, che male vi fa? il wo cuoce ancora di + il sistema immunitario. preferite fare una week di stacco o 3 week con raffreddore?