Pettorali bassi

[luca87]

salve volevo chiedere quali esecizi sono migliori per sviluppare questa parte del pettorali.Praticamente mi piacerebbe avere dei pettorali bassi più voluminosi e soprattuto avere qeualla linea curva nell'esterno basso dei pettorali,non so se sono stato kiaro.Per ora il mio allenamento è manubri panca piana,croci panca piana,bilanciare panca inclinata,croci ai cavi panca inclinata.croci bassi ai cavi.Va bene?

[Manx]

prova con la panca declinata.

[uruk]

prova con la panca declinata.

e dip

[bodybuilderpalermo]

panca reclinata, apertura ai cavi tirando dal basso.

[Spartacus88]

Panca declinata se ti servono i bassi,panca piana i bassi e la parte mediana...e panca alta la panca alta...tutto il resto sono solo porcherie inutili eliminale pure....

[cloudywolf86]

Il pettorale è un muscolo unico quindi per avere un petto di tutto rispetto non puoi fare a meno di allenarlo con la panca piana e inclinata...Poi una volta cresciuto potrai cominciare con le rifiniture quindi panca declinata e dip!Per adesso vai di panca pesante e non preoccuparti...Il petto non tarderà a farsi vivo!

[ts1]

Il pettorale è un muscolo unico quindi per avere un petto di tutto rispetto non puoi fare a meno di allenarlo con la panca piana e inclinata...Poi una volta cresciuto potrai cominciare con le rifiniture quindi panca declinata e dip!Per adesso vai di panca pesante e non preoccuparti...Il petto non tarderà a farsi vivo!

finalmente qualcosa di sensato!

[bodybuilderpalermo]

ts1 su quello non c'erano dubbi ma luca87 aveva chiesto specificatamente per il petto basso quali sono gli esercizi

[ts1]

certo...
io cmq sapevo delle kiusure ai cavi basse, fatte stando in piedi, senza inclinare il busto in avanti e delle parallele x accentuare la curva bassa/esterna di cui kiedeva luca87 ;-)
ma sono dettagli su cui secondo me davvero poki si possono concedere il lusso di concentrarsi, poikè vuol dire ke hai già una massa enorme sul petto e ti dediki agli esercizi di rifinitura x modellarlo
almeno così la penso io, nn dico sia LA risposta :-)

[Deadlift]

semplicemente i dip...non ce niente di meglio

[°DNA°]

Anche secondo me, parallele..se non le gestisci bene anche la panca declinata

[WhiteTyson]

semplicemente i dip...non ce niente di meglio

[Tristan]

semplicemente i dip...non ce niente di meglio

sicuramente

però è sempre un esercizio di non facile realizzazione, almeno all'inizio

[Deadlift]

e un esercizio forse un po difficile da apprendere la tecnica perfetta...pero e veramente eccellente..

vince gironda se non sbaglio l'ha soprannominato "lo squat della parte superiore del corpo"...credo avesse ragione

[luca87]

scuste se rispondo ora.Cmq diciamo che la panca piana con i manubri e la panca inclinata non le ho mai tolte in questi 3 anni.Ora da un pò mi ero dedidcato alla rifinitura degli alti e ora vorrei gonfiare i bassi.Per le dip per far lavorare il petto devo portare il busto indietro?