ke ne dite?

[camel]

ho modificato per l'ennesima volta la mia scheda massa...


LUNEDI' pett,tric
MERCOLEDI' dorso,bic
VENERDI' gambe,spalle


PETTO:

panca piana 3x8
panca inclinata manubri 4x10
croci su incl 3x12

TRICIPITI

panca stretta 10-8-6
piegamenti 3xmax


DORSO

stacchi 3x10
latmachine3x10
rematore manubrio 10-8-6
pulley10-8-6


BICIPITI

curl seduto su inclinata 3x10
curl in piedi 8-8-6

GAMBE:

squat 4x8
affondi 3x10
stakki 3x8
calf 3x15

SPALLE

lento dietro 4x8
tirate al mento 3x10
alzate lat 3x8



come vi sembra?? cosa modifichereste?? esercizi , serie ,ripetizioni....
ho bisogno di consigli....
grazie

[PROTEINS]

ho modificato per l'ennesima volta la mia scheda massa...


LUNEDI' pett,biipite
MERCOLEDI' dorso,spalle
VENERDI' gambe,tricipiti

grazie

io faccio così

[Slay2k]

Scheda di massa nella norma direi^^ simile a quella che mi avevo fatto tempi addietro.

Un paio di accorgimenti


LUNEDI' pett,tric
MERCOLEDI' dorso,bic
VENERDI' gambe,spalle


PETTO:

panca piana 3x8
panca inclinata manubri 4x10
croci su incl 3x12

TRICIPITI

panca stretta 10-8-6
push-down 3x12


DORSO

stacchi 3x10 (stacchi di che tipo??)
rematore manubrio 10-8-6
latmachine3x10 (appena puoi trazioni^^)
pulley10-8-6


BICIPITI

curl in piedi 4x8
concentrato 3x12

GAMBE:

squat 4x8
affondi 3x10
stakki 3x8 (di che tipo?, sopratutto due volte a week?)
calf 3x15

SPALLE

lento dietro 4x8
tirate al mento 3x10
alzate lat 3x10

[camel]

stakki a gambe tese....
cmq mi sn confuso solo una volta a settimana gli stacchi....

altri pareri??