La mia scheda

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Tristan
    Papəete Beach
    • Oct 2007
    • 16642
    • 547
    • 588
    • AS Roma
    • Send PM

    La mia scheda

    Ciao a tutti, ecco la scheda che sto seguendo dalla prima settimana di Ottobre, fin quando la bf lo permette vorrei continuarla il più a lungo possibile anche se, ogni 8 settimane ho intenzione di cambiare esercizi rimanendo a 2 sedute.

    I carichi sono aumentati, anche se ogni tanto vado incontro a qualche blocco che cerco sempre di superare, no pain no gain!

    Lunedi
    Squat 5x5
    panca piana 5x5
    lat dietro 4x6
    aperture a 90° 3x8
    curl (panca scott o in piedi) 3x8
    pump ai cavi 1x30
    addome

    Giovedi
    Stacchi 5x6
    panca inclinata 4x8
    Trazioni o lat inversa 4x6
    lento dietro 4x6
    french press 3x8
    pulley 1x30
    addome

    riposo 2,30 /3,30 minuti
    accetto critiche e suggerimenti
  • rizzo73
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2007
    • 82
    • 1
    • 0
    • provincia di Trento
    • Send PM

    #2
    ciao Tristan sono rizzo 73 mi sono appena registrato la mia non è una critica alla tua scheda ma volevo solo chiederti come devo fare per porre un mio quesito in questo forum, non riesco a capirlo ,chiedo aiuto grazie

    Commenta

    • francesco106
      Bodyweb Member
      • Nov 2007
      • 37
      • 0
      • 1
      • Send PM

      #3
      Apri una discussione scusate se mi sono intromesso

      Commenta

      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
        • Apr 2007
        • 24267
        • 757
        • 1,279
        • Gold's Gym (California)
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
        Ciao a tutti, ecco la scheda che sto seguendo dalla prima settimana di Ottobre, fin quando la bf lo permette vorrei continuarla il più a lungo possibile anche se, ogni 8 settimane ho intenzione di cambiare esercizi rimanendo a 2 sedute.

        I carichi sono aumentati, anche se ogni tanto vado incontro a qualche blocco che cerco sempre di superare, no pain no gain!

        Lunedi
        Squat 5x5
        panca piana 5x5
        lat dietro 4x6
        aperture a 90° 3x8
        curl (panca scott o in piedi) 3x8
        pump ai cavi 1x30
        addome

        Giovedi
        Stacchi 5x6
        panca inclinata 4x8
        Trazioni o lat inversa 4x6
        lento dietro 4x6
        french press 3x8
        pulley 1x30
        addome

        riposo 2,30 /3,30 minuti
        accetto critiche e suggerimenti
        Obiettivi? Fai solo lun e giò,xkè?
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

        Commenta

        • erPino
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2007
          • 425
          • 27
          • 3
          • Send PM

          #5
          cos'è la skeda they un pò modificata?

          a mio parere per un principiante è abb buona, ma ovviamente la sua efficacia varia da persona a persona...
          provala!

          Commenta

          • Tristan
            Papəete Beach
            • Oct 2007
            • 16642
            • 547
            • 588
            • AS Roma
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
            Obiettivi? Fai solo lun e giò,xkè?
            perchè mi trovo meglio, i doms mi passano giusto giusto quando devo allenarmi

            Commenta

            • Tristan
              Papəete Beach
              • Oct 2007
              • 16642
              • 547
              • 588
              • AS Roma
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio
              cos'è la skeda they un pò modificata?

              a mio parere per un principiante è abb buona, ma ovviamente la sua efficacia varia da persona a persona...
              provala!
              non mi considero un principiante, guarda che zerbo e lucone la utilizzavano e non mi sembravano niubbi

              Commenta

              • bodybuilderpalermo
                Bodyweb Member
                • Oct 2007
                • 483
                • 9
                • 3
                • Send PM

                #8
                scheda buona un buon compromesso tra massa e forza anche se io preferisco le 3 sedute settimanali ma tutto è soggettivo

                Commenta

                • Tristan
                  Papəete Beach
                  • Oct 2007
                  • 16642
                  • 547
                  • 588
                  • AS Roma
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio
                  scheda buona un buon compromesso tra massa e forza anche se io preferisco le 3 sedute settimanali ma tutto è soggettivo
                  si, al termine dei due mesi effettivi vedrò i risultati, in caso opterò per 8 settimane a 3 sedute (magari un ABA BAB), mi piace alternare il tipo di lavoro

                  Commenta

                  • bodybuilderpalermo
                    Bodyweb Member
                    • Oct 2007
                    • 483
                    • 9
                    • 3
                    • Send PM

                    #10
                    beh ma alternare quella scheda tre volte la settimana no però è un lavoraccio eccessivo andresti di sicuro fuori

                    Commenta

                    • Tristan
                      Papəete Beach
                      • Oct 2007
                      • 16642
                      • 547
                      • 588
                      • AS Roma
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio
                      beh ma alternare quella scheda tre volte la settimana no però è un lavoraccio eccessivo andresti di sicuro fuori
                      nono ovvio...mi spaccherei e basta, intendevo uno scheda diversa

                      Commenta

                      • Whipper1980
                        TV Series God-Mod
                        • Feb 2006
                        • 14662
                        • 786
                        • 451
                        • Genova
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
                        Ciao a tutti, ecco la scheda che sto seguendo dalla prima settimana di Ottobre, fin quando la bf lo permette vorrei continuarla il più a lungo possibile anche se, ogni 8 settimane ho intenzione di cambiare esercizi rimanendo a 2 sedute.

                        I carichi sono aumentati, anche se ogni tanto vado incontro a qualche blocco che cerco sempre di superare, no pain no gain!

                        Lunedi
                        Squat 5x5
                        panca piana 5x5
                        lat dietro 4x6
                        aperture a 90° 3x8
                        curl (panca scott o in piedi) 3x8
                        pump ai cavi 1x30
                        addome

                        Giovedi
                        Stacchi 5x6
                        panca inclinata 4x8
                        Trazioni o lat inversa 4x6
                        lento dietro 4x6
                        french press 3x8
                        pulley 1x30
                        addome

                        riposo 2,30 /3,30 minuti
                        accetto critiche e suggerimenti
                        carina, farei 2 appunti:

                        1)meglio evitare gli esercizi che ti portano il peso dietro la testa

                        2)al posto della lat il lune metterei un rematore con manubri

                        3)in un contesto di multiarticolari preferirei le tirate al mento stile snatch alle aperture a 90°

                        azz sono 3!
                        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


                        Commenta

                        • Tristan
                          Papəete Beach
                          • Oct 2007
                          • 16642
                          • 547
                          • 588
                          • AS Roma
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                          carina, farei 2 appunti:

                          1)meglio evitare gli esercizi che ti portano il peso dietro la testa

                          2)al posto della lat il lune metterei un rematore con manubri

                          3)in un contesto di multiarticolari preferirei le tirate al mento stile snatch alle aperture a 90°

                          azz sono 3!
                          1) con cosa potrei sostituire? le spinte? cmq il lento dietro lo faccio alla multi
                          2) si, vero, lo preferisco anche
                          3) aspè, stile snatch? io le ho fatte sempre nel classico modo

                          ty

                          Commenta

                          • Whipper1980
                            TV Series God-Mod
                            • Feb 2006
                            • 14662
                            • 786
                            • 451
                            • Genova
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

                            1) con cosa potrei sostituire? le spinte? cmq il lento dietro lo faccio alla multi

                            Arnold press.

                            2) si, vero, lo preferisco anche

                            ok

                            3) aspè, stile snatch? io le ho fatte sempre nel classico modo



                            ma anke il tradizionale va bene.

                            ty
                            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                            Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


                            Commenta

                            • Tristan
                              Papəete Beach
                              • Oct 2007
                              • 16642
                              • 547
                              • 588
                              • AS Roma
                              • Send PM

                              #15
                              grazie mille

                              rep 4u

                              Commenta

                              Working...
                              X