test forza esplosiva

[Nicolò]

ciao per cortesia qualcuno saprebbe indicarmi un test facilmente ripetibile x misurare la forza esplosiva del bicipite femorale??? grazie mille anticipatamente

[Marco pl]

A che ti serve?

[kickboxer_87]

sprint sui 20-30 metri + massimale di stacco da terra e/o clean.

[Power clean]

ciao per cortesia qualcuno saprebbe indicarmi un test facilmente ripetibile x misurare la forza esplosiva del bicipite femorale??? grazie mille anticipatamente

spero che sia uno scherzo

[kickboxer_87]

perchè? vuole solo sapere, immagino, com'è messo nella catena cinetica posteriore.

magari servirebbe anche sapere quanto fa di squat,front squat e stacchi rumeni.

[Power clean]

serve sapere l'esplosività degli arti inferiori nn di un singolo muscolo

[kickboxer_87]

si ovvio... ha cappellato, ma si capiva il senso.

almeno,credo di averlo capito

[ViNC3NT]

Beh sicuramente si riferisce all'esplosività delle gambe...
..posta così come l'ha scritta lui, la domanda non significa un ca22o..

Cmq anche secondo me un ottimo metodo sono gli sprint su brevissime distanze..

[Nicolò]

a dire il vero quello ke mi serviva è un test x fare una sorta di misurazione della forza esplosiva del bicipite femorale!! dato ke purtroppo x una serie di traumi alle gambe, mi ritrovo ad avere una disparità tra agonisti(quadripide femorale) e antagonisti(bicipite femorale)! data questa disparità volevo trovare una sorta di test ke mi permettesse di fare una misurazione il + localizzata possibile x poter effetuare una serie di allenamenti al fine di raggiungere una "equilibrio muscolare"!! cmq grazie lo stesso x il vostro aiuto!!

[kickboxer_87]

max di front squat e max di stacco rumeno (fai una tripla tirata e poi calcolateli).

il rumeno dovrebbe essere più forte, e non di poco,almeno in un atleta di potenza

[Power clean]

a dire il vero quello ke mi serviva è un test x fare una sorta di misurazione della forza esplosiva del bicipite femorale!! dato ke purtroppo x una serie di traumi alle gambe, mi ritrovo ad avere una disparità tra agonisti(quadripide femorale) e antagonisti(bicipite femorale)! data questa disparità volevo trovare una sorta di test ke mi permettesse di fare una misurazione il + localizzata possibile x poter effetuare una serie di allenamenti al fine di raggiungere una "equilibrio muscolare"!! cmq grazie lo stesso x il vostro aiuto!!

pensi che uno squilibrio debba essere per forza solo di forza? ci sono di mezzo altri fattori.. e anche se fosse solo forza credi che lavorando analiticamente solo sul bicipite nn avrai più questo squilibrio? nn è semplice...

[kickboxer_87]

beh,stretching,massaggi+allenamenti mirati possono far molto...

[lucaflanker]

secondo me nel front squat conta moltissimo la tecnica....se uno non sa fare il movimento fara veramente pochi chili indi nicolo da quanto ti alleni??...cmq il test x eccellenza lo fai con un pc portatile dotato di fotocellua e una stecca a 90°...pieghi le gambe fino a formare un angolo di 90° ed esplodi verso l'alto al suono emanato da pc il quale misurera l'accelerazione applicando la semplice formula f uguale m per a...ahahha...l'angolo si puo variare in modo da poter stilare un grafico che ti permetta di vedere la risposta a vari angoli di lavoro...il suddetto grafico potra dopo venire sovrapposto a un grafico che evidenzi gli stessi dati xo facendo i balzi con dei sovraccarichi,cioe manubri,....da qui ricavi un sacco di informazioni preziose sul recepimento di fibre ....cmq e molto laborioso io ticonsiglierei semplicemente di fare squat front e squat back fino a che i carichi max si avvicinano e ovviamente gli stacchi...cosi arriverai di sicuro ad un omogeneita...

[Power clean]

l'opto jump misura il tempo di velo e i tempi di contatto al suolo. indirettamente trovi forza e accellerazione

[Power clean]

beh,stretching,massaggi+allenamenti mirati possono far molto...

bisogna capire se è una mancanza di forza o di attivazione "corretta" del femorale, quindi coordinazione della catena cinetica. Dato che ha avuto un infortunio difficilmente sarà un problema di forza. Bisogna lavorare in cocontrazione, bisogna riallenare il movimento, la catena cinetica non il singolo muscolo che nn conta nulla nell'intero movimento