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piscina e palestra.. sperando che qualcuno risponda...
Beh si dai..un po di movimento può farti solo del bene...
..x quel ke riguarda i dolori...se sn troppo forti...fatti un'aspirina polverizzata nel latte..
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
mah...3 wo + 2 nuoto son fattibili...dipende dall'intensità. e dalle priorità. quando e quanto recuperi? IMO se il tuo obiettivo a breve termine è mettere su un po' di masse ti converrebbe più fare 3wo+1 nuoto.
I knew all the rules but the rules did not know me
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sigpic
mah...3 wo + 2 nuoto son fattibili...dipende dall'intensità. e dalle priorità. quando e quanto recuperi? IMO se il tuo obiettivo a breve termine è mettere su un po' di masse ti converrebbe più fare 3wo+1 nuoto.
Mah..io non starei li a calcolare 3+2, 3+1, 4x6, 5/2..
Secondo me anche nei periodi di massa un certo lavoretto aerobico non fa male...ovvio che la massa la fai mangiando da massa e sollevando ghisa...è qst che bisogna capire e programmare per bene!
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
Mah..io non starei li a calcolare 3+2, 3+1, 4x6, 5/2..
Secondo me anche nei periodi di massa un certo lavoretto aerobico non fa male...ovvio che la massa la fai mangiando da massa e sollevando ghisa...è qst che bisogna capire e programmare per bene!
certo! ma tu conta che fa attività 5gg su 7....valutiamo l'intensità, ok, ma il recupero per le sessioni in palestra (se si carica pesante)?
se fai un 3+1 puoi inserire la sessione di nuoto come giorno extra su una 3split o una ABA-BAB (ad es.) con molta più scioltezza ed efficacia per gli obiettivi di massa.
te lo dico io che faccio 2wo+2corsa/hiit...quindi non un nemico dell'aerobica...
però, visto che di peso cresco meno di quanto vorrei pur mangiando come un bove, credo che da gennaio farò una cosa analoga...3wo+1corsa
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te lo dico io che faccio 2wo+2corsa/hiit...quindi non un nemico dell'aerobica...
però, visto che di peso cresco meno di quanto vorrei pur mangiando come un bove, credo che da gennaio farò una cosa analoga...3wo+1corsa
Beh l'hiit non è che sia proprio la classica seduta rialssante in piscina...
Cmq se mangiando come un bove non cresci tanto, prova a mangiare come 2 bovi...integra con qualcosina (BCAA, pro in polvere...)...
Inoltre spero ke tu abbia il buon costume di fare ogni 3-4 settimane di carico almeno 1 di scarico...durante la quale, IMO, dovresti mangiare ancora più di prima...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
già integro con whey e malto o vitargo, bcaa in cutting...sono un hardgainer tosto, poi, chiaro, 2 sessioni di cardio/alta intensità non aiutano...è un'abitudine che m'è rimasta dall'estate e che devo modificare.
normalmente scarico 1 week completa ogni 5/6 week, 4 mi restano poche. di regola.
cmq sì, l'hiit non è una nuotata tranquilla, ma quanto nuota il tipo? m'è sembrato di aver letto 1hr...comincia ad essere roba, fatta 2xweek
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sigpic
anke io ho fatto nuoto agonistico e anke io avevo i tuoi dubbi fino a qqualke tempo fa.X la mia esperienza personale è + dannoso ke utile inserire in massa l'allenamento con la piscina.I giorni di riposo sono sacri in massa:ti fotti i cariki se nn riposi.Mi sono accorto anke ke riducendo gli allenamenti da 4 a 3 a settimana i kariki sono lievitano maggiormente..In definizione invece la vedo benissimo al posto delle sedute cardio..
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