Allargare le spalle

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  • Marinaio110
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    • Nov 2007
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    Allargare le spalle

    Ciao ragazzi, sono un rag 23 anni, faccio un pò di pesi a casa,
    possiedo due manubri e un bilanciere, volevo sapere se qualcuno sa con questi attrezzi qualche esercizio per allargare le spalle GRAZIE
  • nabla
    Registered User
    • Apr 2007
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    • Nel mio loculo con vista cipresso
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    #2
    Originariamente Scritto da Marinaio110 Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, sono un rag 23 anni, faccio un pò di pesi a casa,
    possiedo due manubri e un bilanciere, volevo sapere se qualcuno sa con questi attrezzi qualche esercizio per allargare le spalle GRAZIE
    La larghezza delle spalle dipende dalla strutura scheletrica,che per ovvie ragioni non può essere modificata. Puoi cercare di ottenere un "effetto" di allargamento facendo esercizi quali lento avanti,sollevamenti laterali dei manubri,lavorando sui deltoidi laterali.
    Senza scordare anche esercizi che retroagiscono le spalle,ad es. rematore coi manubri, pulley.
    Insomma,tieni conto che l'allenamento non deve essere squilibrato,tipo allenare solo le spalle,in modo tale da non originare squilibri che possono anche compromettere la corretta postura

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    • uruk
      HOME TRAINER
      • Jan 2007
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      #3
      Originariamente Scritto da nabla Visualizza Messaggio
      La larghezza delle spalle dipende dalla strutura scheletrica,che per ovvie ragioni non può essere modificata. Puoi cercare di ottenere un "effetto" di allargamento facendo esercizi quali lento avanti,sollevamenti laterali dei manubri,lavorando sui deltoidi laterali.
      Senza scordare anche esercizi che retroagiscono le spalle,ad es. rematore coi manubri, pulley.
      Insomma,tieni conto che l'allenamento non deve essere squilibrato,tipo allenare solo le spalle,in modo tale da non originare squilibri che possono anche compromettere la corretta postura
      quoto nabla ma consiglio a marinaio una ricerca dato che l'argomento è stato trattato anche da poco sono argomenti come "come faccio a fare uscire gli addominali?" etc..troverai mille topic

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