Allargare le spalle

[Marinaio110]

Ciao ragazzi, sono un rag 23 anni, faccio un pò di pesi a casa,
possiedo due manubri e un bilanciere, volevo sapere se qualcuno sa con questi attrezzi qualche esercizio per allargare le spalle GRAZIE

[nabla]

Ciao ragazzi, sono un rag 23 anni, faccio un pò di pesi a casa,
possiedo due manubri e un bilanciere, volevo sapere se qualcuno sa con questi attrezzi qualche esercizio per allargare le spalle GRAZIE

La larghezza delle spalle dipende dalla strutura scheletrica,che per ovvie ragioni non può essere modificata. Puoi cercare di ottenere un "effetto" di allargamento facendo esercizi quali lento avanti,sollevamenti laterali dei manubri,lavorando sui deltoidi laterali.
Senza scordare anche esercizi che retroagiscono le spalle,ad es. rematore coi manubri, pulley.
Insomma,tieni conto che l'allenamento non deve essere squilibrato,tipo allenare solo le spalle,in modo tale da non originare squilibri che possono anche compromettere la corretta postura

[uruk]

La larghezza delle spalle dipende dalla strutura scheletrica,che per ovvie ragioni non può essere modificata. Puoi cercare di ottenere un "effetto" di allargamento facendo esercizi quali lento avanti,sollevamenti laterali dei manubri,lavorando sui deltoidi laterali.
Senza scordare anche esercizi che retroagiscono le spalle,ad es. rematore coi manubri, pulley.
Insomma,tieni conto che l'allenamento non deve essere squilibrato,tipo allenare solo le spalle,in modo tale da non originare squilibri che possono anche compromettere la corretta postura

quoto nabla ma consiglio a marinaio una ricerca dato che l'argomento è stato trattato anche da poco sono argomenti come "come faccio a fare uscire gli addominali?" etc..troverai mille topic