Addominali

[djfox]

Vorri sapere ke tipo di allenamento utilizzate x svilppare gli addominali!!!

postate di tutto

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[Sly83]

vario molto, diciamo che mi piaceva un sacco la abdominal machine per glie sercizi in sovraccarico in sicurezza.
altrimenti, i soliti..crunch su declinata, crunch inversi su inclinata, parallele...a corpo libero con esecuzione con enfasi sulla fase eccentrica.
rep fiume, set dai 4 ai 6 (come faccio epr gli altri esercizi).
evito il lavoro diretto per gli obliqui perchè mi avevano rovinato il punto vita.

[Sly_gsx]

Ciao,
io ho provato a fare 3X20 con pausa di 30 sec... 5 gg su 7

schiena a terra e talloni sulla panca . . ormai è un mese che vado avanti

ma non vedo risultati... cioè la pancetta rimane e non va via...

[thecousin]

senza bf bassa non li vedrai mai slygsx

[mascotte]

infatti,ci vuole la bf bassa per farli vedere...qst l'ho scoperto io qst estate dopo la definizione:P anke se però ho scoperto anke ke nn erano così "grossi" cm speravo,infatti ora personalmente li stò lavorando un giorno con 2 esercizi con sovraccarico (3x6 e 3x9-10) e l'altro giorno a corpo libero (3x20)...come hai detto tu sly,anke a me hanno sconsigliato di allenare gli obliqui xkè ho i fianki grossi..se dai 1 okkiata alle mie foto ho il fisico cosiddetto.."a clessidra"

[Slay2k]

Ciao,
io ho provato a fare 3X20 con pausa di 30 sec... 5 gg su 7

schiena a terra e talloni sulla panca . . ormai è un mese che vado avanti

ma non vedo risultati... cioè la pancetta rimane e non va via...

Ahime gli addominali non cacciano via la pancetta, li ci vuole una giusta alimentazione per farli uscire fuori e sopratutto anche del cardio per "spazzare! via il grasso^^.
Per quanto riguarda il cosa fare io prediligo le 2-3 sedute settimanali di addominali alternando quelli appensantiti con quelli a corpo libero