Aiutatemi!!!

[techN]

Ciao Ragazzoli!!
In questo momento ho tanto bisogno del vostro aiuto.

Ormai è quasi un anno che non riesco a guadagnare massa muscolare nonostante sia stato abbastanza regolare e costante negli allenamenti.

Faccio uso anche di integratori, ma mi sembra di buttare via solo soldoni....
In questo momento sto usando: Mattino a digiuno arginina, PreW arginina-ornitina + BCAA, durante WO BCAA+sali, PostW BCAA+glutamina+Whey+mela, Pre-nanna glutamina+arginina.

Allora che ne pensate!?

[Deadlift]

ciao tech...che intendi "che ne pensate"? sugli integratori?
perche se e vero che non riesci a guadagnare massa allora e da rivedere l'alimentazione e l'allenamento mica l'integrazione...quella e l'ultima cosa

[techN]

Quindi dici ke l'integrazione è apposto?
Faccio una dieta iperproteica e calorica, mangiando 5-6 volte al giorno. Scendo kon i carbo andando verso la sera portando su (aumentare) pero i grassi (insaturi). Allenamento: 4volte alla set; giorno1-Petto(2 esercizi base)+Schiena interna(2 esercizi bsae), giorno2-Arti inf (2 esercizi base per quadri, 1 per Fem , 1 per polpaccio), giorno 3 Spalle(1 esercizio base)+Dorso(2 esercizi base), giorno 4-Bicipiti(1 esecizio base)+Tricipiti(2 esercizi base).

Le serie per esercizio sono 4-5-6 per esercizio. 6-8 reps per musoli + grossi(fibra bianca-veloce) 8-10 reps x musc + piccoli (fibra veloce-lenta)

[MOSTMUSCULAR 85]

Quindi dici ke l'integrazione è apposto?
Faccio una dieta iperproteica e calorica, mangiando 5-6 volte al giorno. Scendo kon i carbo andando verso la sera portando su (aumentare) pero i grassi (insaturi). Allenamento: 4volte alla set; giorno1-Petto(2 esercizi base)+Schiena interna(2 esercizi bsae), giorno2-Arti inf (2 esercizi base per quadri, 1 per Fem , 1 per polpaccio), giorno 3 Spalle(1 esercizio base)+Dorso(2 esercizi base), giorno 4-Bicipiti(1 esecizio base)+Tricipiti(2 esercizi base).

Le serie per esercizio sono 4-5-6 per esercizio. 6-8 reps per musoli + grossi(fibra bianca-veloce) 8-10 reps x musc + piccoli (fibra veloce-lenta)

Ma se ti alimenti in modo corretto nn serve integrare xkè assumi già tutto il necessario;l'integrazione è utile in quei casi in cui nn si ha la possibilità di assumere le adeguate quantità di nutrienti

[Deadlift]

Ma se ti alimenti in modo corretto nn serve integrare xkè assumi già tutto il necessario;l'integrazione è utile in quei casi in cui nn si ha la possibilità di assumere le adeguate quantità di nutrienti

[bodybuilderpalermo]

techn a dire ilvero nel tuo post ci ho capito poco e niente più che integrare mi sa che stai cercando di fare il piccolo chimico, gli integratori servono a sopperire a uqlacosa che non riesci a procurare con la dieta, non sono fatti a Lourdes quindi niente miracoli, devi postare la dieta e dati fisici, anche l,allenamento non mi sembra nemmeno il max anche se non hai specificato per bene.

[MOSTMUSCULAR 85]

techn a dire ilvero nel tuo post ci ho capito poco e niente più che integrare mi sa che stai cercando di fare il piccolo chimico, gli integratori servono a sopperire a uqlacosa che non riesci a procurare con la dieta, non sono fatti a Lourdes quindi niente miracoli, devi postare la dieta e dati fisici, anche l,allenamento non mi sembra nemmeno il max anche se non hai specificato per bene.

Anke se fossero fatti a Lourdes niente miracoli lo stesso

[erPino]

ma xkè nn la scrivi st'alimentazione??

[agguanta]

Non è che sbagli il wo
Devi sudare faticare usare il peso per arrivare all'obiettivo
Serve tanto tanto tanto lavoro...non basta prendere integratori a manetta senza lavorare