Picco sui bicipiti!!

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  • WhiteTyson
    Bodyweb Senior
    • Dec 2006
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    • South Brooklyn
    • Send PM
    #31
    Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio
    Troppi ex... il bicipite è un muscolo così piccolo e così semplice... Bastano anche 2 o 3 esercizi. Il primo lo farei col bilanciere, poi manubri e pompi ai cavi. Indicativamente tieniti sulle 6-8 serie. Gli esercizi li puoi scegliere tu, basta variare ogni tanto.
    Quoto ...puoi allenarlo semplicemente anche con un solo esercizio pesante 4 serie e un paio di serie di buon esercizio di pompaggio magari ai cavi.
    "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
    Originariamente Scritto da Sean
    Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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    • carlettokr
      Bodyweb Advanced

      • Nov 2006
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      • Crotone
      • Send PM
      #32
      io di solito quando vado a massa e per eventuali picchi.. faccio:
      curl bilanciere o drag curl
      alternato manubri in piedi
      lat machine presa stretta inversa

      insomma solo esercizi base!!

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      • The king of world
        Bodyweb Senior
        • Oct 2007
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        • Firenze
        • Send PM
        #33
        si ma nn ho il bilanciere!
        va be tolgo uno dei due con. e li vario a mesi...serie e rep? vanno bene?

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