Picco sui bicipiti!!

[The king of world]

Ciao ragazzi!!volevo avere un consiglio da voi: quali es. sono principalmente indicati per sviluppare un buon picco sui bicipiti(Considerando che non possiedo un bilanciere)?
All bicipiti attuale 2 volte a wek
Curl in piedi alt.con manubri 4x6
curl concentrati 3x12
hammer curl alt. in piedi cn manubri 2x10

Grazie a tutti

[rocky 80]

secondo me, ottimo è il curl ai cavi alti...eseguito bene bello concentrato..
e ovviamente anche il concetrato...variante arnold inclusa

[GalDregon]

come fai ad allenarti senza bilanciere ?

[The king of world]

scusa rocki allora più o meno va bene la mia routine? siccome mi alleno a casa quindi nn li posso fare i curl ai cavi potresti x fav indicarmi un es con i manubri?? come è la variante arnold?? io ho 15 anni, sono alto 176cm e peso 82 kg intorno al 20%bf, eseguo gli es per bicipiti con 8 kg,posso caricare di +?(mi alleno da 2 mesetti)
ti ringrazio molto
ps. x gal dregon: mi alleno a casa e x ora nn ho un bilanciere

[rocky 80]

scusa rocki allora più o meno va bene la mia routine? siccome mi alleno a casa quindi nn li posso fare i curl ai cavi potresti x fav indicarmi un es con i manubri?? come è la variante arnold?? io ho 15 anni, sono alto 176cm e peso 82 kg intorno al 20%bf, eseguo gli es per bicipiti con 8 kg,posso caricare di +?(mi alleno da 2 mesetti)
ti ringrazio molto
ps. x gal dregon: mi alleno a casa e x ora nn ho un bilanciere

allora gli hummer li farei prima dei concetrati...
questi ultimi, appunto, sono particolarmente indicati per lo sviluppo del picco del bicipite puoi anche eseguirli nella variante arnold

[Ferdix]

quali es. sono principalmente indicati per sviluppare un buon picco sui bicipiti?

drag curl

[MOSTMUSCULAR 85]

Il picco lo si fa sviluppando la porzione esterna dei bicipiti (curl di concentrazione) e cercandola di alzare sviluppando ciò ke ci stà sotto cioè il brakiale con curl a martello

[Budda]

Il picco o c'è di genetica o non c'è. Per scoprire se lo hai puoi solo far crescere il bicipite generalmente.

[MikaelPROBass]

Ciao ragazzi!!volevo avere un consiglio da voi: quali es. sono principalmente indicati per sviluppare un buon picco sui bicipiti(Considerando che non possiedo un bilanciere)?
All bicipiti attuale 2 volte a wek
Curl in piedi alt.con manubri 4x6
curl concentrati 3x12
hammer curl alt. in piedi cn manubri 2x10

Grazie a tutti

se non hai il picco xgenetica puoi provare anche i curl alternati acrobatici in superserie e non vedrai mai nulla

[MikaelPROBass]

drag curl

bell esercizio...vince gironda rulez

[Budda]

se non hai il picco xgenetica puoi provare anche i curl alternati acrobatici in superserie e non vedrai mai nulla

[The king of world]

ok grazie scusate ma come si fanno i curl concentrati con la variante arnold??

[Deadlift]

sempre e solo genetica...e come fare migliaia di calf raise e sperare di allungare un polpaccio corto

[MikaelPROBass]

ok grazie scusate ma come si fanno i curl concentrati con la variante arnold??

in pratica è un esecuzione del curl senza appoggio del gomito sullo interno coscia,piegandosi sulle gambe e mettendosi a 90°,appoggiandosi con un braccio da qualche parte...anche se c è gente che anche in questa posizione lo esegue appoggiando il gomito sull interno coscia

[MikaelPROBass]